Accentuați semințele de chia, quinoa și fierbinte

  • alimente care

    Nu este un mit că putem mânca sănătos și gustos și, în același timp, să ardem calorii.

    Corpul nostru poate arde calorii datorită alimentelor pe care le consumăm. Am pregătit o listă cu cele nouă alimente pe care le puteți include în meniul dvs. pentru a obține cifra dorită mai ușor și mai rapid.

    Ouăle sunt o sursă de proteine ​​și conțin 9 dintre cei mai utili aminoacizi pentru organism. Nu este un secret faptul că persoanele care mănâncă ouă la micul dejun se simt pline mai mult și slăbesc mai ușor. Studiile arată că proteina este cea mai bună opțiune pentru micul dejun. Le puteți mânca fierte sau pe o omletă cu legume.

    A cui semințe

    În multe țări din America Centrală și de Sud, care este utilizat ca medicament împotriva diabetului, obezității și bolilor de inimă. Aceste semințe conțin grăsimi utile, proteine ​​și fibre, care sunt foarte utile pentru organism și digestie. O lingură conține 2500 miligrame de acizi grași omega-3, 4,5 grame de fibre, 3 grame de proteine ​​și mulți fitonutrienți. Puteți adăuga semințele la o omletă, iaurt, smoothie sau la salata dvs., improvizați.

    Scorţişoară

    Scorțișoara este o sursă excelentă de antioxidanți care arde grăsimile, mărește metabolismul și ajută la curățarea sângelui de zaharuri dăunătoare. Are acțiune antiinflamatoare și previne obezitatea. Puteți adăuga scorțișoară la cafea sau la micul dejun.

    Berita

    Fie căpșuni, zmeură, mure sau afine, aceste fructe delicioase sunt foarte bogate în substanțe nutritive care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Studiile arată că reduc șansele de îngrășare, descompun grăsimile acumulate și au efecte antiinflamatoare și antioxidante. De asemenea, susțin reglarea adecvată a micro-florei intestinale și inhibă dezvoltarea bacteriilor dăunătoare.

    Ghimbir

    Adesea numit un remediu „universal”, ghimbirul are un efect extrem de larg și benefic asupra organismului. Previne foamea, crește arderea grăsimilor și calmează stomacul cu probleme de stomac, constipație, balonare, greață și multe altele. Puteți face ceai de ghimbir prin curățarea și răzuirea rădăcinii, preparându-l timp de aproximativ 10-15 minute cu apă fierbinte. Adăugați miere și lămâie pentru a-i ucide gustul piperat.

    Ceai verde

    Când vine vorba de arderea grăsimilor și de slăbit, ceaiul verde a câștigat o poziție onorabilă datorită beneficiilor sale pentru metabolism. Acest ceai sporește consumul de energie și oxidarea grăsimilor prin activarea sistemului nervos, iar polifenolii împiedică accelerarea metabolismului, ducând la pierderea în greutate. Două sau trei căni de ceai verde pe zi vă vor ajuta să vă realizați corpul de vis mai repede.

    Avocado

    Avocado este unul dintre puținele alimente care conțin o cantitate atât de mare de grăsimi utile, proteine, fibre și fitonutrienți medicinali. S-a dovedit că o jumătate de avocado pe zi satisface cel puțin 4 ore și reduce foamea.

    Quinoa

    Quinoa fără gluten este bogată în magneziu, care este un regulator cheie al energiei și ajută la controlul zahărului din sânge. Ar trebui să fie bine înmuiat înainte de consum pentru a elimina substanțele toxice și ar trebui, de asemenea, evitat de persoanele predispuse la pietre la rinichi.

    Ardei iute

    S-a demonstrat că ardeiul iute și condimentele picante stimulează metabolismul. Stresul pe care îl provoacă căldura în organism ajută la arderea grăsimilor.