care

Adăugați aceste alimente în meniul dvs., subliniați mișcările regulate și nu numai că vă veți îmbunătăți sănătatea, ci și aspectul! S-a demonstrat că următoarele 10 alimente ajută la arderea mai rapidă a caloriilor și, prin urmare, la pierderea în greutate.

1. Grapefruit

Acest fruct tropical accelerează metabolismul și ajută la arderea mai rapidă a caloriilor. În plus, grapefruitul este bogat în fibre, care stabilizează nivelul zahărului din sânge. Puteți adăuga grapefruit în salata de fructe, îl puteți stoarce în suc, îl puteți include în shake-uri sănătoase.

2. Țelină

Secretul acestei minunate legume este simplu: conține puține calorii și ajută la arderea mai mult decât consumat. Nu confunda țelina cu țelina - se naște mai mult cu morcovi și varză. Și constă în principal din apă, alături de conținutul ridicat de vitamina C, care îl face un ingredient indispensabil în orice dietă și dietă echilibrată. Dar nu conține suficiente minerale și substanțe nutritive necesare pentru organism. Cea mai bună soluție este să o combinați în salate, sosuri și aperitive.

3. Cereale integrale

Sunt mai sănătoși decât cei rafinați, deoarece necesită mai mult timp pentru a digera și astfel dau o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Cerealele integrale sunt bogate într-o varietate de vitamine, minerale și carbohidrați, dar sărace în grăsimi. De asemenea, s-a dovedit că prezența lor regulată la masă reduce riscul apariției unor boli cronice.

4. Ceai verde

Bogat în antioxidanți, ceaiul verde crește metabolismul și ajută la pierderea în greutate. Cu un consum regulat, veți face un serviciu excelent corpului și minții. Un studiu japonez cu 1.000 de adulți arată că cei care beau 2 căni de ceai verde în fiecare zi au performanțe mentale mult mai bune decât persoanele care nu-l beau.

5. Omega-3

Este un acid gras care afectează hormonul leptină și este responsabil pentru cât de repede arde corpul grăsimile. Omega-3 s-a dovedit științific că este un regulator al metabolismului. Cu toate acestea, acest acid nu este produs de corpul nostru, așa că îl putem obține doar consumând pește (în special somon, ton, hering, macrou) sau prin suplimente speciale.

6. Cafea

Puțini oameni își pot imagina o ceașcă de cafea aromată revigorantă dimineața fără o ceașcă. Efectul său asupra corpului și emoțiilor noastre se datorează, după cum știm, cofeinei, care ne ajută să ne simțim vii și bine. Acest ingredient crește ritmul cardiac, sângele absoarbe mai mult oxigen și arde mai multe calorii. Din păcate, efectul cafelei este stricat de tot felul de aditivi - îndulcitori, smântână, lapte. De ce nu încercați să o beți cu scorțișoară în locul lor?

7. Avocado

Fiecare donjuan vă va spune că acest fruct exotic este un celebru afrodiziac. Dar nu toată lumea știe că avocado conține grăsimi monoinsaturate, care accelerează metabolismul și celulele de la daunele provocate de radicalii liberi. Avocado reduce nivelul colesterolului și, cu acesta, riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral, plus este foarte benefic pentru sănătatea ochilor și a părului. Puteți mânca jumătate de avocado cu roșii și sare de mare la micul dejun, îl puteți adăuga la o salată de spanac sau îl puteți mânca ca desert cu scorțișoară și lapte de cocos.

8. Alimente picante

Toate condimentele picante nu numai că ajută la arderea mai rapidă a caloriilor, dar ele însele sunt sărace în calorii și fac orice fel de mâncare mai gustos și mai apetisant. Doar adăugați la masă sos de chili, ardei iute, tabasco sau un alt condiment fierbinte.

9. A cui semințe

Sunt bogate în proteine, fibre și grăsimi omega-3 și stimulează metabolismul, pe lângă suprimarea poftei de mâncare. Înmuiați semințele de chia timp de aproximativ 15 minute, astfel încât să se umfle și adăugați-le la muesli, fulgi de ovăz, iaurt, shake-uri și salate - vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp.

10. Nuci de Brazilia

Unul dintre cele mai delicioase alimente care ajută la accelerarea metabolismului sunt nucile de Brazilia. Aceste nuci sunt foarte utile în bolile glandei tiroide, ajută la combaterea celulitei și stimulează sistemul imunitar. Consumați-le crude, în combinație cu cremă de vanilie, salată de citrice, dar nu mai mult de 3-4 pe zi.