Există multe lucruri care vă pot afecta calitatea somnului - de la stres emoțional la boli fizice, cum ar fi diabetul, bolile renale sau arsurile la stomac.

oprești

Oricare ar fi motivul, lipsa unui somn suficient vă poate afecta starea de spirit și productivitatea. Dacă această problemă durează prea mult, crește riscul de a suferi atacuri de cord, accident vascular cerebral, tulburări neurologice și hipertensiune arterială.

Deci somnul nu este ceva de glumit. Deci, mai întâi trebuie să te uiți la dieta ta. Toată lumea știe că consumul de cofeină la culcare este o rețetă pentru insomnie, așa că săriți de cafea sau ceai. Dar este posibil să nu vă dați seama că unele alimente sănătoase vă pot ține treaz toată noaptea.

O dietă echilibrată generală este crucială pentru menținerea unui somn sănătos, dar există câteva alimente sănătoase care ar trebui consumate mai devreme în timpul zilei, precum și unele mai puțin sănătoase care ar putea sta în spatele insomniei.