Durerile articulare pot fi descrise ca ușoare sau teribile, acute sau cronice. Provoacă disconfort, durere sau inflamație în fiecare element al anatomiei unei articulații. Cele mai frecvente cauze ale durerilor articulare sunt: ​​gută, artrită, leziuni articulare, oase rupte sau luxate, fibromialgie și lupus. Dacă suferiți de dureri articulare, alimentele pe care le consumați pot crește inflamația și, prin urmare, durerea. Iată opt alimente pe care ar trebui să le evitați dacă doriți să vă controlați starea:

care

  1. Zahăr

Oricât de bine ar arăta toate aceste gogoși, deserturi de ciocolată și alte dulciuri, este mai bine să vă abțineți de la a le consuma dacă suferiți de dureri articulare. Zaharurile procesate declanșează eliberarea agenților inflamatori cunoscuți sub numele de citokine. Aceasta include zahărul din bomboane, băuturile carbogazoase dulci, musli și diverse terci, produse de patiserie și multe altele. Excesul de zahăr din organism pune presiune pe articulații și duce la creșterea în greutate.

  1. Glutamat monosodic

Glutamatul monosodic sau MSG este un aditiv care îmbunătățește gustul alimentelor și este cel mai adesea prezent în sosul de soia și bucătăria asiatică. Dar poate fi găsit și în feluri de mâncare din lanțuri de fast-food, supe semifabricate și uscate, sosuri pentru salate și alte sosuri, cârnați uscați. Glutamatul monosodic provoacă, de asemenea, inflamații în celule și poate agrava durerea.

  1. Alcool

Alcoolul nu afectează numai ficatul. Supraconsumul său are, de asemenea, un efect negativ asupra durerilor articulare. Berea conține purine. Se transformă în acid uric în organism, ceea ce face ca durerile articulare să fie teribile. Berea conține și gluten, care poate fi periculos pentru articulațiile mai delicate.

  1. Glucide rafinate

Produsele din făină albă, cum ar fi pâinea, biscuiții, orezul alb, cartofii albi și mulți musli sunt carbohidrați rafinați. Studiile arată că acestea pot fi una dintre principalele cauze de obezitate și alte afecțiuni cronice. Aceste alimente au un indice glicemic ridicat. Acestea stimulează producția de substanțe inflamatorii în organism.

5. Carne roșie și conserve

Atât carnea roșie, cât și carnea procesată conțin purine și nitrați. Acești compuși agravează durerea și inflamația în organism. Studiile arată că acestea nu numai că declanșează inflamația, ci și dezvoltarea cancerului.

6.Lactate

Pentru majoritatea oamenilor, lactatele sunt un aliment foarte inflamator. Studiile arată că mulți oameni au dificultăți în digerarea laptelui, indiferent dacă îl știu sau nu. Când majoritatea meniului dvs. constă din lapte și produse lactate, acest lucru poate declanșa o reacție inflamatorie. Dacă suferiți de dureri articulare, este mai bine să păstrați alimentele lactate departe de meniu.

  1. Sol

Majoritatea alimentelor ambalate și procesate în fabrică conțin cantități excesive de sare și alți conservanți pentru a crește durata de valabilitate a alimentelor și capacitatea lor de a fi depozitate mai mult timp. Sarea rafinată conține aditivi și substanțe chimice care deranjează echilibrul fluidelor din organism. Ai grijă ce este în mâncarea ta! Evitați mâncarea nedorită și alimentele procesate la cuptorul cu microunde. Dacă doriți să folosiți sare când gătiți acasă, înlocuiți sarea de masă cu sarea roz de Himalaya.

8.Ulei de porumb

Multe gustări și produse de patiserie conțin porumb sau alte uleiuri vegetale care sunt bogate în acizi grași omega-6. Studiile arată că pot provoca inflamații. Evitați soia, arahide, sosuri pentru salate (gata preparate) și ulei de semințe de struguri. Înlocuiți alimentele care conțin acizi grași omega-6 cu alternative anti-inflamatorii omega-3, cum ar fi ulei de măsline, nuci, semințe de dovleac și semințe de in.

Lucrând cu clienții mei, examinăm foarte amănunțit obiceiurile lor alimentare și mâncarea pe care o consumă zilnic pentru a afla unde se află cauza problemelor lor de sănătate. Poate o conversație să-ți schimbe viața? Contactați-mă pentru o întâlnire introductivă gratuită.

Sursa: de pe Internet

7 PASI PENTRU SĂNĂTATE ȘI VIAȚĂ VREAU

Cu această carte, vreau să te inspir să te iubești atât de mult încât găsești puterea de a schimba lucrurile care îți iau sănătatea și puterea, astfel încât să faci întotdeauna cele mai bune alegeri pentru tine.