trebui

Frumusețea vine din interior și depinde direct de fondul hormonal al unei femei. Oamenii de știință au dovedit că nivelurile de estrogen afectează aspectul, senzualitatea și starea de spirit a sexului frumos. Estrogenii sunt numiți chiar și hormonii tinereții. De îndată ce nivelul acestor hormoni scade, de asemenea, problemele cu greutatea, menstruația, starea pielii și stima de sine încep să scadă.

S-a confirmat deja și s-a dovedit că hormonii artificiali funcționează mult mai puternic decât fitoestrogenii - hormoni vegetali. Prin urmare, este mult mai benefic să le obții din alimente decât să urmezi un curs de tratament medicamentos. Astăzi, echipa noastră editorială vă va spune despre produsele care sunt bogate în estrogen.

Estrogenii din alimente

Seminte de in
Acesta este cel mai bun produs în ceea ce privește numărul de hormoni vegetali din grupul lignină care au activitate estrogenică. De asemenea, semințele de in sunt bune pentru prevenirea cancerului, curăță corpul și sunt antioxidanți puternici.

Înmuiați semințele de in cu multă apă. Se pot adăuga la cereale și deserturi. Dar rețineți că doza maximă pentru organism nu depășește 2 linguri pe zi.

Pentru prevenire, este suficientă 1 linguriță de semințe pe zi. Hormonul vegetal lignina se găsește și în semințele de susan și floarea-soarelui, dar în cantități mult mai mici.

Leguminoase
Este util ca femeile să mănânce mazăre, naut, fasole și soia. Acesta din urmă conține un număr mare de izoflavonoizi - un alt tip de fitoestrogeni.

Dar, deoarece soia este adesea modificată genetic și oamenii de știință nu au ajuns încă la concluzia cât de utilă este, medicii recomandă înlocuirea acesteia cu linte. Are o mulțime de proteine, promovează producția de serotonină, care ameliorează depresia. Pentru a menține sănătatea femeilor, gătiți din ea cereale, supe, salate.

Cafea
Oricât de mult ar spune despre pericolele cafelei, este bine pentru corpul feminin. Se bea doar în formă pură sau cu scorțișoară, nu mai mult de 300 ml pe zi. La femeile care îl consumă zilnic, nivelul de estrogen este cu 70% mai mare decât alții. Dar considerați că o abundență de estrogeni previne pierderea în greutate. Prin urmare, în timpul meselor, ar trebui exclus din dietă.

Caise
dintre toate fructele, au cel mai mare conținut de lignani, ceea ce are un efect benefic asupra fondului hormonal feminin. Se pot consuma atât proaspete, cât și uscate. Doar nu mâncați în exces pentru a nu fi otrăviți.

Lignanii se găsesc și în produsele de origine animală. Dar oamenii de știință au fost de acord că 90% din carnea și laptele moderne sunt deja vândute cu suplimente hormonale și conține diverse substanțe chimice care favorizează creșterea rapidă a animalelor. Desigur, excluderea lor din dietă este alegerea ta, dar creșterea nivelului de estrogen nu merită.

Ierburi
Multe ierburi sunt folosite atât în ​​medicina tradițională, cât și în medicina populară. Dar, pe lângă proprietățile antiinflamatorii, diuretice și antioxidante, se știe că unele plante sunt bogate în estrogen. Acestea includ: rădăcină de ginseng, salvie, hamei, arnica, mușețel, tei, rădăcină de lemn dulce. Bea un decoct sau adaugă ceai și vei fi tânăr mult timp.

Produsele enumerate mai sus conțin estrogen și au un efect benefic asupra sănătății și frumuseții femeilor. Acestea ar trebui incluse în dieta ta zilnică, dar nu trebuie să le abuzezi. Imaginea completă a fundalului hormonal poate afișa doar teste speciale. Dacă aveți probleme cu greutatea, depresie persistentă sau căderea părului, apelați-vă la endocrinolog.

Spuneți-ne în comentarii dacă acordați o atenție specială dietei dumneavoastră. De asemenea, împărtășiți articolul util prietenilor dvs. pe rețelele de socializare!