sănătoase

Știm cu toții că nutriția ar trebui să fie de natură să ajute la menținerea și îmbunătățirea sănătății. Fiecare produs natural are propriile sale proprietăți benefice. Unele au un efect pozitiv asupra pielii, altele asupra creierului etc.

Astăzi vă prezentăm o listă de produse care sunt necesare pentru buna funcționare a anumitor organe. Include-le în dieta ta!

Mâncare utilă pentru funcția creierului

Nucile conțin lecitină și un complex de substanțe biologic active care ajută la reducerea tensiunii nervoase, îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului. De asemenea, previn îmbătrânirea prematură a creierului.

Peștele conține o mulțime de acizi grași omega-3, care sunt implicați în formarea celulelor nervoase din creier. Oamenii de știință concluzionează că cei mai buni pești pentru a îmbunătăți funcția creierului sunt somonul, tonul și sardinele.

Mâncare utilă pentru plămâni

Substanțele conținute în broccoli cresc activitatea genei NRF2, care protejează plămânii de deteriorarea substanțelor toxice. Este deosebit de important să stimulați activitatea acestei gene în corpul fumătorilor. Varza de Bruxelles este recomandată pentru „repararea” plămânilor deteriorați.

Mâncare utilă pentru piele

Problemele cutanate pot fi prevenite cu produse bogate în antioxidanți. De aceea este necesar să folosiți fructe cu culori închise - de exemplu, afine.

Ceaiul verde conține mulți antioxidanți și substanțe nutritive. Deci, este, de asemenea, un remediu excelent pentru protecția pielii, dacă este consumat în mod regulat.

Mâncare utilă pentru mușchi

Bananele - o sursă indispensabilă de carbohidrați „rapizi” care contribuie la câștigarea masei musculare.

Carnea roșie este una dintre cele mai bune surse naturale de creatină, care ajută la creșterea masei musculare. De asemenea, creatina joacă un rol major în producția de energie și afectează contracțiile musculare.

Este recomandat să consumați ouă pentru creșterea musculară, deoarece în acest caz produsele care conțin proteine ​​sunt cele mai eficiente.

Mâncare utilă pentru ochi

Retina ochiului nostru conține o doză microscopică de aur. Această cantitate trebuie menținută astfel cum se obține din alimente. Și acest element este conținut în porumb.

Pentru o vedere bună, ar trebui să mănânci în mod regulat piersici. Aceste fructe conțin o cantitate imensă de potasiu, fosfor și calciu. Piersicile conțin rezerve mari de caroten, ceea ce îmbunătățește vederea nocturnă, întărește ochii și chiar previne cataracta.

Mâncare sănătoasă pentru inimă

Roșiile conțin licopen, ceea ce reduce riscul bolilor de inimă. Proprietățile vindecătoare au nu numai roșiile proaspete, ci și cele care au fost supuse tratamentului termic.

Uleiul de măsline reduce nivelul colesterolului rău, ceea ce reduce riscul bolilor de inimă. Folosiți-l pentru a condimenta salatele.

Mâncare utilă pentru intestine

Prunele se recomandă să fie consumate în anumite boli ale colonului, însoțite de constipație, gută, probleme cu ficatul și probleme cu rinichii și inima pentru a crește pofta de mâncare și secreția de suc gastric.

Kefirul are un efect benefic asupra microflorei intestinale. Câteva pahare din această băutură pe zi sunt suficiente pentru a proteja intestinele de diferite boli și a scăpa de disbioză.

Mâncare utilă pentru oase

Țelina este o sursă de siliciu care reglează mineralizarea osoasă.

Laptele și produsele lactate sunt cele mai bune surse de calciu. Consolidați oasele și dinții.