Tema articolului - dieta cu pepene verde. Vă vom spune despre beneficiile și daunele acestei metode de slăbire, vă vom prezenta un meniu eșantion de 1, 3 și 7 zile.

Dieta cu pepene verde - principii generale

Pepene verde - acesta nu este doar un produs suculent și gustos, ci și un fruct util, al cărui suc nu are aproape săruri și acizi naturali. Dar în compoziție există baze care afectează pozitiv sistemul urinar.

Nefrologii recomandă utilizarea în această cultură a persoanelor care suferă în mod regulat de prezența pietrelor la rinichi. Produsul este, de asemenea, util să mănânce în exacerbarea pielonefritei, cistitei și nefritei, dar în cantități mici.

Nutriționiștii populari, care au solicitat sprijinul medicilor, recomandă să mănânce până la 2 kg din acest fruct colorat pe zi. Dacă decideți să încercați o dietă în pepeni, dar vă este frică de un meniu monoton, nutriționiștii sfătuiesc în timpul acestuia să bea 2 pahare de suc de pepene verde, 5 g de miere.

Această tehnică de hrănire este o monodietă de curățare. Vă permite să vă retrageți din corp în exces de lichide și substanțe dăunătoare, datorită unui diuretic semnificativ luminos la risc.

Beneficii și daune ale dietei cu pepene verde

Principalul avantaj al dietei cu pepene verde - portabilitate ușoară, precum și lipsa senzației de foame, nu orice altă tehnică de slăbire se poate lăuda.

Beneficiile dietei:

  • reducerea cantității de colesterol din sânge;
  • mașina poate accelera procesele metabolice din organism;
  • excreția de toxine și toxine;
  • curățarea rinichilor de pietre;
  • stabilizarea peristaltismului intestinal;
  • reducerea riscului de formare a celulelor canceroase.

Proprietățile utile ale produsului sunt determinate de compoziția sa chimică:

  • acid ascorbic și nicotinic;
  • vitamina A;
  • fier;
  • sodiu;
  • Vitamine B;
  • riboflavină;
  • potasiu;
  • tiamină;
  • calciu;
  • acid folic;
  • niacină;
  • caroten.

Doar 0,25 kg de produs sunt compensate pentru necesarul zilnic de magneziu per persoană. 100 g de pulpă de pepene verde conțin doar 38 kcal, ceea ce face acest produs indispensabil pentru cei care doresc o pierdere rapidă și eficientă în greutate.

Pepenii verzi sunt utili în gastrită, anemie, hepatită A, boli ale vezicii biliare, hipertensiune, defecte cardiace, artrită și alte boli. Pepenele verde este, de asemenea, util pentru bărbați, deoarece ajută la restabilirea potenței.

Boabele colorate pot provoca daune organismului în combinație cu alcoolul. În acest caz, probabil o stomac deranjat.

Alimentele permise și interzise

Dieta cu pepene verde este o monodietă, așa că, dacă o urmați, până la 3 zile puteți mânca doar pepene verde și puteți bea ceai verde, apă plată. Dacă urmați o dietă mai lungă de 3 zile puteți mânca fulgi de ovăz, fierți în apă, salată de legume, brânză de vaci.

În timpul pierderii în greutate, abțineți-vă de la următoarele produse:

  • coș cu apă carbogazoasă și suc;
  • produse de patiserie;
  • produse afumate;
  • carne grasă;
  • ceai și cafea dulci;
  • pâine;
  • băuturi lactate;
  • rulouri etc.

Rezultate

Urmând o dietă cu pepene verde puteți slăbi până la 3 kg, iar urmând în continuare o dietă specială veți pierde încă 5 kg. Durata dietei nu trebuie să depășească 5 zile, hrănirea cu pepene verde - 10 zile. Dieta cu pepene verde este ușor de tolerat, este deosebit de plăcută pentru vremea caldă de vară.

Dieta cu pepene verde - sfaturi

Această tehnică de scădere în greutate, dacă o urmezi, dă un puternic efect diuretic. Această proprietate are atât boabele în sine, cât și coaja sa.

Decoctul de coajă de pepene verde ajută la tratarea edemului cauzat de boli de rinichi și inimă. Pentru a prepara medicamentul în orice perioadă a anului, pregătiți materiile prime vara, uscând crusta în cuptor.

Rețetă de decoct

  • coaja de pepene galben - 0,1 kg;
  • apă - 1 litru.

Mod de preparare:

  1. Puneți crustele într-o cratiță, acoperiți-le cu apă.
  2. Puneți capacul pe aragaz și fierbeți timp de cinci minute.

Utilizare: Se bea decoct rece de 110 ml de până la 4 ori pe zi.

Efect: Eliminarea edemului, ameliorarea reumatismului și gută.

Semințele de pepene verde ajută la tratarea viermilor. Pentru a face acest lucru, semințele trebuie uscate, măcinate într-un râșniță de cafea amestecată cu lapte în proporție de 1 la 10. Produsul finit, ia 500 ml de două ori pe zi, separat de alimente.

Meniu dieta cu pepene verde

Norma zilnică de pepene verde este calculată pe baza greutății celui mai subțire. Pentru fiecare 10 kg este recomandat să consumați 1 kg de pepene verde. De exemplu, dacă cântăriți 80 kg, atunci norma zilnică a produsului nu trebuie să depășească 8 kg.

În timpul pierderii în greutate este permis să beți multe lichide - apă plată, ceai verde și plante. În caz de deteriorare a bunăstării, dieta trebuie întreruptă imediat.

Intr-o zi

Dacă preferați să organizați periodic zile de post, atunci o dietă de pepene verde de o zi este ideală pentru dvs. În timpul zilei ar trebui să mănânci o porție din produs clasificată după formulă, împărțindu-l în 5 porții. De asemenea, beți până la 1,5 litri de apă curată sau ceai verde.

2 zile

Dacă doriți să extindeți dieta, utilizați produsul conform schemei în prima zi, adăugând la acesta 2,5 litri de apă curată. Opțional, se bea ceai de plante neîndulcit.

3 zile

Pentru o lungă perioadă de timp există unele pepeni verzi care nu pot, deoarece acest lucru poate duce la deteriorarea bunăstării. Așadar, începând cu meniul de 3 zile, turul a crescut.

Mai jos este un exemplu de meniu pentru 3 zile:

  • mic dejun - 0,2 kg brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 150 grame de pepene verde;
  • mic dejun - 250 de grame de pepene verde;
  • prânz - 250 ml terci de orez, fiert în apă, o porție de pepene verde;
  • mic dejun după-amiaza - 50 g brânză degresată;
  • cina - la fel ca la prânz.

5 zile

Cinci diete sugerează aceeași dietă ca o dietă de trei zile. În acest timp puteți slăbi 5 kg.

În timpul zilei nu puteți mânca mai mult de 5 kg de fructe colorate. Dimineața să bei 1 ceașcă de cafea fără zahăr.

Dieta cu pepene verde timp de o săptămână

Dacă scopul tău este să slăbești 2-3 kg fără o schimbare puternică a dietei obișnuite, această dietă timp de 7 zile te va ajuta în acest sens. Numărul de fructe colorate este calculat conform schemei - pentru fiecare 30 kg de greutate corporală cade 1 kg de produs. Cina trebuie să fie cel târziu cu 3 ore înainte de culcare.

Iată meniul pentru întreaga săptămână:

  • micul dejun - o ceașcă de ceai verde neîndulcit, 250 ml, fulgi de ovăz, fiert în apă, fără zahăr și sare, 1 ou fiert;
  • prânz - salată de legume, condimentată cu ulei de măsline, 0,2 kg de pește aburit;
  • cina - o porție de pepene verde, calculată pe baza propriei greutăți.

Dieta cu pepene verde timp de 10 zile

Urmând această tehnică de hrănire veți putea pierde 6-8 kg. Există mai multe opțiuni din meniu, stricte și blânde. Respectați ceea ce vă place.

Dieta stricta

De trei ori pe zi, mănâncă porții egale de fructe, calculate în funcție de greutatea ta. Bea multă apă plată și ceai de plante. Gustare pe mere verzi, prune și piersici.

Dieta blândă

Ultima masă ar trebui să fie de 4-5 ore înainte de culcare. Porția de pepene verde se calculează conform schemei - 1 kg de fructe la 30 kg din greutatea dumneavoastră.

Mai jos este un exemplu de meniu pentru 10 zile:

  • gustare - fulgi de ovăz, apă fiartă clocotită, 2 felii de soiuri de brânză fragedă;
  • prânz - 0,25 kg carne slabă gătită, salată de legume, condimentată cu ulei de măsline;
  • cina - o porție de fructe colorate.

Dieta Kefir și pepene verde

Acest sistem de hrănire este calculat la 3, timp în care puteți pierde până la 3 kg. Eficacitatea sa se datorează acțiunii diuretice a celor două componente ale dietei, iaurtului și pepenelui verde, precum și controlului ratei de digestie a acestora.

În timpul dietei ar trebui să beți puțin iaurt gras, norma sa zilnică este de 1 litru. Pe tot parcursul zilei alternați utilizarea a 0,4 kg de pepene verde și 250 ml de iaurt la fiecare 3 ore.

Avantajul acestei metode de scădere în greutate este îmbunătățirea microflorei intestinale, funcționarea ficatului și a rinichilor, pentru a întări sistemul imunitar.

Dieta de castraveți și pepeni verzi

Durata acestei tehnici de slăbit este de 2 săptămâni, timp în care veți pierde 15 kg. în fiecare zi ar trebui să mănânci 1 kg de castraveți și pepene verde și să bei și 1 apă. Într-o zi, este permis să mănânce o felie de pâine de secară, cu 2 ore înainte de culcare, pentru a bea 250 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

În timpul dietei este de dorit să faceți față tuturor exercițiilor. Dacă este posibil, odihniți-vă mai mult și petreceți timpul în aer liber, dormiți cel puțin 8 ore pe noapte, beți vitamine.

Nu trebuie să respectați această tehnică de hrănire a persoanelor cu gastrită, insuficiență renală, ulcer gastric.

Dieta proteică cu pepeni

Acest mod de a pierde în greutate este estimat pentru 10 zile, timp în care puteți slăbi până la 6 kg fără a vă simți foame. Această dietă este potrivită pentru iubitorii de carne, unii experți consideră că acest aliment este echilibrat. Excesul de greutate va începe cu consecințe negative minore.

Principiul hrănirii se încheie la mâna a doua câteva felii de pepene verde după masa principală. Norma zilnică a produsului este de cel puțin 2 kg.

Pentru rezultate maxime timp de 10 zile, mâncați soiuri de carne cu conținut scăzut de grăsimi, precum curcan sau pui, pește slab, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Opțional beți lapte, conținut de grăsime, care este de 1%, ceai verde neindulcit, apă plată. Alcoolul și cofetăria vor trebui să renunțe complet.

Dieta pe hrișcă și pepeni verzi

O altă variantă a unei diete echilibrate cu aplicarea de fructe colorate și hrișcă. La fel ca meniul te va ajuta să slăbești semnificativ și să nu experimentezi această foame.

În timpul zilei, mâncați terci de hrișcă (1 kg), preparat din apă și fără sare. Numărul culturilor este de 50 g pentru fiecare 1 kg de greutate corporală, dar nu trebuie să depășească 5 kg pe zi. Sunt permise și salate de legume umplute cu suc de lămâie sau ulei de măsline. În cantități nelimitate și poate bea ceai verde neindulcit sau decoct din plante, apă pură.

Ultima masă nu trebuie să depășească 5 ore. Dacă foamea dvs. va începe să fie depășită, atunci înainte de culcare beți 250 ml de iaurt degresat.

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii, corpul feminin are nevoie de machiaj mineral suplimentar, care va ajuta la compensarea lipsei anumitor oligoelemente pentru dezvoltarea corectă a fătului. Și toate aceste elemente sunt prezente în pepene verde.

Consumul de pepene verde în toată lumea va ajuta la curățarea organismului de toxine și de lichide în exces. În ziua sarcinii nu se poate mânca mai mult de 5 kg de pepene verde.

Principalul pericol al consumului de pepene verde în timpul sarcinii constă în prezența nitraților în produs, care au un impact negativ asupra sănătății femeilor și copiilor. Prin urmare, este de dorit să aveți pepene verde cu paturile lor sau să le cumpărați locuri dovedite. Înainte de a utiliza produsul, este obligatoriu să consultați un ginecolog.

Contraindicații

Limitați utilizarea pepenelui în cazul persoanelor cu boli intestinale, deoarece utilizarea produsului poate provoca balonare. Consumul de fructe în etapele ulterioare ale sarcinii, diabetul și edemul sever ar trebui, de asemenea, să fie limitat.

Nu ar trebui să existe mult pepene verde la persoanele cu boli de rinichi, deoarece acest lucru poate duce la o deteriorare a bunăstării. În toate celelalte cazuri, este recomandabil să vă consultați medicul înainte de a utiliza produsul.

Cum să ieși din dietă

Pentru a determina efectul realizat, este important să știm cum să ieșiți în mod corespunzător din dietă. După încetarea urmării unei diete restricționate, încercați în următoarele zile să nu reveniți la produsele normale. Nu mâncați produse de patiserie. De asemenea, sub interdicție alimente afumate, sărate, grase. Dacă este posibil, mâncați leguminoase sau alimente prăjite la abur, pot afecta negativ figura.

Prefer alimentele proteice - slabă, pește și carne, fructe și legume. Reduceți porțiile obișnuite de 1,5 ori și continuați să aveți pepene verde.

Meniul pentru a ieși din dietă

Mai jos este un meniu general pe care îl puteți lipi după oprirea dietei:

  • mic dejun - 0,3 kg de pepene verde;
  • mic dejun - 220 ml iaurt degresat, pâine prăjită de secară;
  • prânz - salată de legume, 100 g de pui fiert;
  • micul dejun de după-amiază - o felie de pâine neagră, 0,3 kg de pepene verde;
  • cina - salata de legume.

Nu uitați de regimul de băut! În timpul zilei, beți cel puțin 2 litri de apă încă.

Cum să alegi pepenele potrivit

Pentru respectarea metodelor de slăbire a pepenelui, este strict interzis să aveți pepeni verzi timpurii. Este asociat cu un posibil conținut de nitrați, care pot provoca intoxicație a corpului.

Dezvăluie prezența nitraților în produs poate fi acasă. Pentru a face acest lucru, puneți o bucată de pulpă de fructe de pădure în apă și lăsați-o timp de 20-30 de minute. Carnea, care conține nitrați, se dizolvă ușor și se colorează cu apă. În mod normal, pepenele verde își va păstra forma.

Se recomandă achiziționarea unui pepene cu greutatea de 6-8 kg. Fructele mari conțin cel mai adesea chimie, mici - necoapte. Înainte de utilizare, produsul trebuie spălat în apă caldă cu săpun. Înainte de utilizare, produsul trebuie spălat în apă caldă cu săpun.

dieta

Pentru a alege un pepene verde delicios, trebuie doar să atingeți pielea. Sunetul sunet înseamnă fructe prea coapte, gol imature. Ia o cruce a sunetului. Scoatem coaja de pepene verde elastic, coada de cal inchisa si uscata. Maturarea are loc la sfârșitul verii.