toamnei

Toamna este anotimpul în care corpul nostru începe să se pregătească pentru lunile reci de iarnă, când ne concentrăm pe alimentele mai grele și aportul de fructe și legume proaspete scade semnificativ. Pe de altă parte, activitatea noastră fizică scade și ea. Când încep zilele reci, sistemul nostru imunitar slăbește și putem fi ușor victime ale gripei, virușilor și infecțiilor. De aceea este extrem de important să ne pregătim corpul pentru această schimbare.

Iată 5 alimente de toamnă care vă vor îmbunătăți sănătatea și vă vor proteja de răceli și gripă:

Știm cu toții cât de utile sunt merele. Sunt un antioxidant puternic și au un efect benefic asupra florei intestinale. Acestea conțin flavonoide care reduc riscul bolilor de inimă și al atacului de cord.

Nu numai de Halloween ar trebui să respectăm dovleacul - această vitamină bombă pentru corpul nostru, bogată în antioxidanți, beta-caroten, acid folic și vitamina C. Semințele de dovleac conțin zinc și acizi grași omega 3. Îmbunătățește umiditatea pielii și protejează-o de infecții.

Dacă mâncați pere, veți reduce colesterolul rău și veți susține funcționarea normală a intestinelor din organism. Perele conțin mai multă pectină chiar și decât merele și medicii le recomandă adesea. Sunt un fruct hipoalergenic cu un conținut ridicat de fibre.

A fost cunoscut din cele mai vechi timpuri. Nu întâmplător se numește „medicină naturală”, deoarece protejează împotriva mai multor boli și infecții. Alicina este substanța chimică care dă un miros specific usturoiului. De asemenea, conține cantități mari de mangan, vitamina B6, vitamina C, seleniu și fibre. Dacă adăugați în mod regulat un cățel de usturoi în meniu, vă veți spori sistemul imunitar și bolile vă vor înconjura.

Vă puteți delecta sub formă de ceai, măcinat până la pudră, uscat ca condiment sau crud. Ghimbirul este extrem de util deoarece ucide radicalii liberi. Susține procesul de ardere a grăsimilor și pierderea în greutate, deoarece are un efect diuretic și elimină fluidele reținute.

Mama Natura a ales pentru noi cadouri minunate din grădina ei în toate culorile toamnei pentru a ne ajuta să ne simțim sănătoși, fericiți și tonifiați. Trebuie doar să ascultăm sfatul ei!