Toată lumea este unică - acest lucru se aplică atât personalității noastre, cât și fizic corpului nostru. Prin urmare, o dietă nu este universală pentru toată lumea, ci doar pentru anumiți fizicieni. Să ne uităm la un alt tip de dietă - în funcție de forma corpului.
Corp de mere și corp de pere. Nu toți acumulăm grăsimi în aceleași părți ale corpului. La unele femei, tendința este ca grăsimea să se acumuleze în partea superioară a corpului - aceasta este fizica de tip măr. În timp ce în altele grăsimile se acumulează din talie în jos - acesta este un tip de „pere”.
Dieta corpului cu mere: mai multe grăsimi mononesaturate. Dacă acumulați grăsimi în partea superioară a corpului, ar trebui să subliniați grăsimile mononesaturate și să le evitați pe cele saturate. Deci, evitați alimentele prăjite, rafinate și produsele cu conținut ridicat de grăsimi. Mănâncă grăsimi precum ulei de măsline, nuci, leguminoase, semințe, pește.
De asemenea, ar trebui să reduceți carbohidrații - aceștia ar trebui să reprezinte 40% din numărul total de calorii pe care le consumați zilnic. Dacă mănânci 1200 de calorii, mănâncă 480 de grame de carbohidrați. Glucidele precum cerealele integrale, orezul și cartofii ar trebui să fie utile.
Proteinele ar trebui să reprezinte 25% din totalul caloriilor. Dacă dieta ta este de 1200 de calorii, ar trebui să mănânci 300 de grame de proteine. Ar trebui să provină din carne precum pui, curcan, file, etc. Somonul este, de asemenea, o sursă bună de proteine.
Dieta corpului cu pere
Dacă acumulați grăsime în principal în partea inferioară a spatelui, limitați grăsimile nesănătoase saturate. De asemenea, subliniați grăsimile mononesaturate, cum ar fi nucile, semințele, leguminoasele și somonul.
Nu mâncați multe legume? Dacă doriți o greutate sănătoasă, trebuie să începeți să le luați. De asemenea, mâncați mai multe fructe.
Fructele și legumele sunt importante, dar nu trebuie să uitați de proteine. Acestea ar trebui să reprezinte 30% din aportul zilnic. Așadar, concentrați-vă pe pești precum somonul și tonul, fasolea, nucile, legumele cu frunze verzi.
- Vipbrader Niki Martinov într-un scandal de droguri Senzație - sănătate și frumusețe
- Dieta pentru topirea grăsimilor și a stomacului plat Senzație - sănătate și frumusețe
- Senzatia de dieta cu iaurt - sanatate si frumusete
- Dieta ne poate deprima Senzația - sănătate și frumusețe
- Fiul lui Gushterov pierde din greutate puternic cu fitness-ul, pentru a nu jena Sensation Opener - sănătate și frumusețe