Dacă sunteți un fan sportiv, probabil nu vă este frică să vă provocați corpul în tot felul de moduri. Dacă sunteți unul dintre cei cărora nu le place în mod special exercițiile fizice, dar doresc să piardă în greutate, probabil că veți apela mai întâi la alergare ca fiind cea mai eficientă metodă.

calorii

Da, alergarea arde multe calorii, dar această sarcină este riscantă din cauza riscului ridicat de rănire. De asemenea, nu trebuie să o faci dacă ești extrem de incomod și nu este antrenamentul tău preferat. Cu toate acestea, activitatea fizică ar trebui să aducă satisfacție, nu dezgust, pentru a acționa fără stres asupra corpului.

Care sunt celelalte 5 antrenamente cardio care sunt chiar mai eficiente decât alergarea, deoarece ard mai multe calorii?

Coarda de sărituri

Saltul cu coarda nu este deloc doar un joc pentru copii. Este unul dintre cele mai bune antrenamente cardio care accelerează semnificativ metabolismul, respectiv arderea caloriilor și arderea grăsimilor.

Saltul vă poate ajuta să ardeți până la 1000 de calorii pe oră. Desigur, nimeni nu ar putea dura atât de mult și nu este necesar pentru a preveni rănile. Dar puteți face un calcul simplu cu cât ați putea arde în aproximativ o unitate de timp.

Înot

Înotul are beneficii de neînlocuit pentru sănătate și psihic. Acest sport este cel mai util pentru a evita accidentările. Mișcarea lină din apă protejează corpul de acestea, provocând în același timp mișcarea în fiecare grup muscular. Este nevoie de multă energie pentru a depăși rezistența în apă, astfel încât acest antrenament este una dintre cele mai bune activități cardio.

Mai multe despre acest subiect

Ciclism/ergometru

Acest antrenament necesită, de asemenea, mai mult oxigen pentru a-l transporta decât mușchii, ceea ce înseamnă că stimulează inima, vasele de sânge și plămânii să furnizeze această cantitate de oxigen. Atât pedalarea rapidă, cât și rezistența lentă, dar crescută (atunci când mergeți cu bicicleta) accelerează arderea grăsimilor pentru producerea de energie.

Sărind pe o trambulină

Ți se poate părea că împingerea de pe trambulină nu necesită mult efort din partea ta, ci pur și simplu pânza elastică face toată treaba pentru tine, dar nu este cazul. Sărind pe o trambulină și combinându-l cu exercițiile fizice în timp ce săriți este un antrenament cardio excelent care vă accelerează ritmul cardiac și arderea grăsimilor.

Canotaj

Canotajul arde mai multe calorii decât alergatul, deoarece necesită mai mult efort și lucrează pe 9 grupe musculare, inclusiv triceps, biceps, mușchii spatelui, umerii, mușchii abdominali, mușchii pelvisului, coapsele, mușchii pieptului.