gimnastică

Cum ne ajută rotația bicicletei de sport în sala de sport?
În primul rând, nu este în niciun fel inferior roții reale. În plus, în sala de gimnastică te antrenezi cu multe alte persoane, ceea ce este motivant și te încurajează să iei activitatea mai în serios.

Exercițiile cu un ergometru s-au dovedit a fi de un mare beneficiu pentru sănătatea pulmonară și cardiovasculară. Acest lucru se datorează faptului că prin saturarea cu oxigen în timpul exercițiului, inima și plămânii furnizează sânge oxidat mușchilor. Cu un antrenament cardio regulat, șansele de boli cardiovasculare sunt reduse drastic. Când faci două sau trei antrenamente pe săptămână, poți observa cu ușurință cum crește rezistența și inima ta devine mai puternică.

Acest tip de antrenament este util pentru construirea masei musculare slabe în picioare și glute. Deoarece exercițiile pentru picioare sunt mai dificile și mai stresante, mulți oameni renunță la ele și le exclud în mod deliberat din programul lor. Bicicleta de exerciții este o alternativă plăcută la majoritatea exercițiilor pentru această parte a corpului. Pe măsură ce întoarceți pedalele, lucrați pe mușchii gambelor, cvadricepsului și gastrocimusului.

În ciuda intensității antrenamentului, exercițiul cu bicicleta este unul dintre cele mai sigure din punct de vedere al accidentărilor. Deși vă mișcați articulațiile, coapsele și genunchii, nu le puneți prea multă tensiune în timp ce sunteți pe bicicletă. Acesta este motivul pentru care este un antrenament preferat chiar și pentru persoanele în vârstă și este chiar recomandat pentru recuperarea după anumite boli cardiovasculare.

Alte beneficii ale bicicletei sunt efectele benefice ale exercițiilor fizice asupra sistemului imunitar și reducerea stresului. Un antrenament de 40 de minute este suficient pentru a vă menține în formă și în stare bună de sănătate.

Dacă doriți să depășiți oboseala primăverii prin exerciții și activitate, aruncați o privire la exercițiile noastre de grup, precum și la abonamentele noastre de fitness și alegeți-l pe cel mai potrivit pentru dvs. Vă dorim noroc!