chei

Eva Lachezarova

Sănătatea este un subiect vast și foarte curios pentru mine, mă străduiesc să învăț ceva nou și interesant în fiecare zi. În acest blog vă voi împărtăși astfel de subiecte, cu accent pe sfaturi practice pe care le-ați putea aplica imediat în viața de zi cu zi. Pe curând!

5 chei pentru imunitatea sănătoasă a copiilor

Modul modern de viață este adesea o adevărată provocare pentru sistemul imunitar al copilului. Copiii nu par să doarmă suficient, se uită la ecranele telefonului și la televizor prea mult timp, mănâncă alimente bogate în zahăr și nu sunt la fel de activi pe cât corpurile lor trebuie să funcționeze optim. Din păcate, cei mici se confruntă adesea cu o cantitate uriașă de stres, la care noi părinții uneori nu ne gândim, iar acest lucru s-a dovedit că are un impact negativ asupra imunității lor. Având în vedere următorul sezon gripal, am adunat într-un singur loc 5 chei pentru imunitatea sănătoasă a copiilor, care vă vor ajuta să aplicați cele mai bune practici în domeniu. Din păcate, sezonul gripal nu va veni, iar copiii vor fi întotdeauna bolnavi, așa că ne grăbim să vă sfătuim să includeți în cabinetul de medicamente de acasă Fludrex Timmy, care funcționează impecabil la primele simptome ale răcelii și gripei.

Cheia 1: Nutriție

Un stomac sănătos este un sistem uimitor care ajută fiecare persoană să absoarbă nutrienții și să ofere tuturor organelor ceea ce are nevoie. Bacteriile din intestin sau așa-numitele. microbiom, reglează sute de procese din organism și sunt cruciale pentru starea sistemului imunitar. Știați că 75% din imunitatea unui copil se află în intestin? De aceea starea bacteriilor „bune” este atât de importantă. Prietenii bacteriilor „bune” sunt alimente fermentate. Lucrul pozitiv în acest caz este că în Bulgaria avem o mulțime de astfel de opțiuni: iaurt, chefir, boza și chiar murături.

Limitați aportul de alimente zaharoase și de cele care sunt prea bogate în conservanți și coloranți. Ele pot provoca inflamații care împiedică sistemul imunitar al bebelușului să se ocupe de virusurile și bacteriile care îl atacă.

Este o idee bună să includeți mai multe fructe și legume de sezon, precum și proteine ​​în dieta copilului dumneavoastră. Sunt extrem de importante pentru starea sistemului imunitar, iar majoritatea surselor de proteine ​​conțin și substanțe precum vitamina B, omega 3 și zinc, care susțin și imunitatea.


Tasta 2: Somn

Din păcate, în zilele noastre majoritatea copiilor nu dorm suficient sau calitatea somnului este afectată. În funcție de vârstă, copiii ar trebui să doarmă între 10 și 14 ore pe zi. Oamenii de știință au descoperit că există o legătură directă între somn și starea sistemului imunitar. Calitatea somnului este, de asemenea, extrem de importantă și este adesea neglijată. Secreția hormonului de somn melatonină depinde de faptul dacă copilul doarme într-o cameră întunecată, fără ecrane sau o lampă de noapte. Uneori, combinația de puțină lumină solară în timpul zilei și prea multă lumină albastră de pe ecrane seara poate deteriora, de asemenea, nivelurile de melatonină din corp. Ce poti face? Limitați timpul petrecut de copil în compania dispozitivelor electronice, țineți-l în afara dormitorului celui mic, oferiți copilului suficientă oportunitate de a fi activ fizic, dacă este posibil în aer curat, încercați să respectați un regim de trezire și somn.

Tasta 3: Reduceți dispozitivele electronice

Dispozitivele electronice, lumina albastră și expunerea constantă la radiațiile Wi-Fi au un efect inflamator atât asupra ochilor, cât și asupra creierului. Cercetări recente din domeniu arată că acestea afectează atât somnul, cât și sănătatea mintală a copiilor. Fenomenul este relativ nou și se pare că dialogul pe această temă nu este încă suficient de serios. Prin urmare, mulți părinți nu își dau seama că pe termen lung acești factori pot avea un impact semnificativ asupra sănătății și, desigur, asupra sistemului imunitar al copiilor lor. Prin urmare, reduceți accesul celor mai tineri la ecrane, eliminați toate sursele de radiații din camera în care dorm copiii și, dacă este posibil, opriți routerul seara.


Cheia 4: Stresul

În prezent, copiii sunt expuși la o cantitate uriașă de stres. De cele mai multe ori micuții stresați nu se pot concentra, au dificultăți în a adormi sau au somn neliniștit, iar sistemul lor digestiv, de asemenea, nu funcționează optim. Oamenii de știință cred că există o legătură neechivocă între nivelurile de stres și sănătatea sistemului imunitar, motiv pentru care este foarte important să monitorizezi rutina zilnică a copiilor tăi și să le oferi suficient sprijin emoțional și activitate fizică. Deși vin lunile reci, danezii au spus că „nu este vreme rea, există doar haine nepotrivite”. Așadar, nu te grăbi să renunți la plimbările de familie în parc, chiar dacă plouă. Trebuie remarcat faptul că este, de asemenea, important să nu supraîncărcați programul copilului dumneavoastră cu prea multe activități. Oferă-i timp să se joace și să fie el însuși.

Tasta 5: Supă

Când vorbim despre supă, de ce nu dovleac. Este una dintre cele mai bogate legume în antioxidanți și vitamine. De asemenea, conține beta-caroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A, care la rândul său întărește sistemul imunitar și face corpul mai puțin susceptibil la infecții. Dovleacul este, de asemenea, bogat în vitamina C, care la rândul său crește producția de celule albe din sânge și, de asemenea, întărește sistemul imunitar. Alte oligoelemente imunostimulatoare conținute în Regina Toamnei sunt: ​​vitamina E, fierul și acidul folic.

Supele toamna și iarna pot fi un imunostimulant excelent. De aceea, vă oferim o supă cremă extrem de ușoară cu dovleac, care se prepară fulgerător.

1 cană dovleac tăiat cubulețe
1 ceapă
2-3 catei de usturoi
1 linguriță unt
un praf de curcuma
piper negru după gust
Sarat la gust

Mod de preparare:

Topeste untul si caleste usor ceapa si usturoiul. Adăugați dovleacul și amestecați. Adăugați un pahar și jumătate de apă, curcuma, sare și piper după gust. Închideți oala cu un capac și gătiți până când dovleacul este moale. Amestecă supa până se obține un amestec omogen. Puteți servi cu pâine cu smântână și usturoi.

Totuși, fii pregătit pentru primele simptome ale răcelii și gripei

În ciuda tuturor eforturilor pe care le depuneți pentru a întări imunitatea copilului dumneavoastră, medicii spun că este perfect normal să se îmbolnăvească între 3 și 4 ori pe an. Prin urmare, este bine să fii pregătit la primele simptome ale răcelii și gripei. "Fludrex Timmy" este special dezvoltat pentru copii, ameliorează rapid simptomele și are un gust plăcut de citrice și cimbru.

Ameliorează simptome precum dureri de cap, dureri în gât, febră, curgerea nasului, strănut, oboseală și dureri musculare. Fludrex Timmy este un medicament combinat care conține paracetamol, fenilefrină și acid ascorbic (vitamina C). Produsul este potrivit pentru utilizare la copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani.

(există poziționarea produsului în material)

Eva Lachezarova