Cu toții ne dorim să arătăm mai tineri și să reducem riscul de linii fine și riduri fără a fi nevoiți să cheltuim o avere. Cosmeticele făcute cu superalimente au un efect anti-îmbătrânire deosebit, dar consumul de alimente reale nu poate fi mai puțin eficient.

pungă

Vedeți câteva dintre ele.

Ceai

Ceaiul, în special ceaiul verde, oferă antioxidanți care pot ajuta la protejarea pielii de îmbătrânirea cauzată de razele ultraviolete.

Apă

Dacă sunteți deshidratat, pielea vă va arăta. Bea apă pe tot parcursul zilei. Majoritatea adulților au nevoie de mai mult decât cele opt ochelari obișnuiți și, atunci când simțiți sete, probabil că sunteți deja deshidratat.

Roșii

„Acest fruct roșu strălucitor conține licopen antioxidant, care poate ajuta la protejarea pielii de daunele (inclusiv ridurile) cauzate de lumina ultravioletă. Pe lângă roșiile proaspete, mâncați sosuri și paste de roșii.

Nar

Consumul de suc de rodie poate ajuta la reducerea daunelor cauzate de anumite raze UV! Fructul este, de asemenea, bogat în vitamina C - un antioxidant care ajută la menținerea pielii tinere.

Cafea

Consumul de cafea poate reduce riscul de melanom, cea mai mortală formă de cancer de piele. Acest lucru se datorează cofeinei și polifenolilor din cafea, care oferă unele beneficii de protecție pentru cancerele de piele cauzate de razele UVB.

Legume verzi și galbene

Legumele verzi și galbene pot ajuta la reducerea ridurilor din jurul ochilor. O opțiune este să mănânci adesea ardei proaspeți cu hummus sau guacamole

Ulei de masline

S-a constatat că acizii grași mononesaturați din uleiul de măsline reduc riscul îmbătrânirii (reduce ridurile și petele întunecate din cauza expunerii prelungite la lumina soarelui). Puneți ulei de măsline pe roșii sau salată tocate sau folosiți-l pentru legume prăjite.

Iaurt

Probioticele, precum cele găsite în iaurt și varză murată, pot preveni deteriorarea pielii cauzate de razele ultraviolete și pot ajuta la afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczemele.

Avocado

Plin de grăsimi sănătoase, avocado poate proteja pielea de deteriorarea cauzată de razele ultraviolete. Acest lucru se datorează luteinei și zeaxantinei, care sunt prezente în fruct.