Există o cantitate imensă de informații despre acest subiect în spațiul public. Dar există câteva reguli foarte importante de care trebuie să ții cont atunci când mănânci pentru slăbit. Acestea sunt mai degrabă concepții greșite, care din păcate sunt conținute în multe diete pentru pierderea în greutate, dar cu siguranță trebuie „dezvăluite”.

consumul

Consultați câteva diete bune pentru scăderea în greutate →

Care sunt principalele 5 concepții greșite despre mâncare

1. „Cofeina ajută la pierderea în greutate”.

Studiile sunt unanime - cofeina are efect diuretic, dar în niciun caz nu este un mijloc de slăbire.

2. „Dacă bem mai multă apă, slăbim mai repede”

Apa ne reglează temperatura corpului, ajută la eliminarea substanțelor inutile și furnizează celulelor substanțe nutritive și oxigen. Cu toate acestea, nu trebuie să vă bazați doar pe apă pentru pierderea în greutate.

3. „În timpul dietei putem bea în siguranță sucuri”

Este de preferat să mănânci fructe. Se satură mai repede și alimentează corpul cu fibre de celuloză de neprețuit. În plus, consumul ridicat de suc înseamnă consumul unor cantități mari de zaharuri simple, ceea ce nu ajută la slăbit și dimpotrivă - previne.

4. „Ciocolata este dăunătoare”

Iluzia este grozavă aici! Presupusa ciocolată poate găsi cu ușurință un loc într-o dietă adecvată - un interval mic între mese, un aport echilibrat de grăsimi și o mulțime de fructe și legume. Amintiți-vă că ciocolata conține antioxidanți puternici. Desigur, aceasta este ciocolată cu peste 70% conținut de cacao. Menționează că nu există alimente bune și rele, există doar diete bune și rele. Mai multe despre ciocolată ->

5. „Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu au calorii”

Multe produse cu conținut scăzut de grăsimi conțin cantități mari de zaharuri simple pentru a compensa gustul lor bland. Acest lucru le transformă într-un aliment bogat în calorii, care este încă mai ușor decât produsul natural din ulei, dar ajută la îngrășare.

Amintiți-vă, de asemenea, că alimentația sănătoasă ar trebui să devină rutina dvs. Nu face parte dintr-o dietă să slăbești/să te îngrași, ceea ce este temporar, iar apoi te întorci la obiceiurile proaste obișnuite.