doze

Nu căutăm o explicație pentru oboseală, indiferent dacă o definim ca „primăvară”, „sezonieră”, „cronică”, burnout sau orice altceva.

Ne trezim obosiți dimineața, de parcă nu am fi dormit deloc, și până seara rămânem fără energie.

Nu avem nicio dorință de a face nimic.

Unii asociază oboseala cu depresia, care afectează femeile de 3 ori mai des decât bărbații.
Alții dau vina pe programele lor ocupate.
Alții caută motivul schimbării orei viitoare.

Oricum, acesta este sezonul în care trebuie să facem față lipsei de ton și să ne adaptăm pentru a lucra la viteze mai mari.
Este bine să ne uităm la regimul nostru personal și să aflăm ce ne aspiră energia.

1. Dormi suficient

Nu dormim sistematic. Statisticile arată că în anii 60 o persoană dormea ​​8 ore, astăzi - 6,5 ore. Dormim mai puțin pentru că muncim mai mult.

Turațiile ridicate la care se învârte viața noastră de zi cu zi și stresul constant sunt cauza a zeci de boli. Dacă stați în fața computerului până la ora 23 pentru o săptămână întreagă, nu puteți dormi în weekend.
Problema este că nu există un mecanism compensator - dacă nu ați dormit suficient și calm timp de 4-5 zile, nu puteți compensa acest lucru adormind în weekend.

2. Amână dietele pentru a slăbi

Nu este momentul potrivit, cu excepția cazului în care efectuați un „mod de detoxifiere”. Cu toate acestea, nu este înțelept să încercați să pierdeți kilogramele în plus atunci când sunteți apăsat în strânsoarea oboselii.
Gândul la restricții, foamea de mâncăruri preferate, va duce la epuizare și la adâncirea depresiei.

3. Doar o ceașcă de cafea dimineața

Există oameni care se bazează pe cofeină pentru a lucra noaptea târziu și a se menține în formă. Problema este că, ca orice stimulent, corpul lor se obișnuiește cu el și mai târziu, când nu îl primește, refuză să „pornească” programul. Pentru a lucra, are nevoie de o doză mai mare. În cele din urmă, un litru de cafea nu va fi suficient pentru ziua respectivă.

Pe de altă parte, cafeaua este sever deshidratată. De multe ori ne face să alergăm la toaletă, ceea ce ne scurge și mai mult forța.

4. Mișcare activă

Stând într-un singur loc, pe un scaun în spatele unui birou sau a unei mese, nu scutește niciun efort pentru a le scoate. Fără exerciții, mușchii noștri își pierd tonul și energia noastră pare să se epuizeze.
Deci, ia în considerare dacă nu este momentul să mergi la înot, yoga sau fitness. Și dacă nu ai deloc timp, cântă muzică bună și ridică-te de pe scaun pentru o vreme.

5. Porție mare de aer proaspăt

8 ore în birou stoarce nu numai plămânii de energie, ci și creierul. Lipsa de oxigen este cauza oboselii rapide.
Aerul proaspăt îl „curăță” cel mai repede. Profitați de orice ocazie pentru a fi afară, în aer curat, întorcându-vă acasă prin grădină sau prin parc, iar sâmbăta și duminica organizați drumeții.