planta

Ashwagandha, sau ginsengul indian (asiatic), este un adaptogen natural ale cărui proprietăți vindecătoare sunt cunoscute de 2.500 de ani. Aceasta este de fapt cea mai frecvent utilizată și studiată pe scară largă plantă adaptogenă. Aparține familiei Solanaceae, iar numele său botanic este Withania somnifera. Rădăcina și frunzele sunt utilizate în scopuri medicinale. Sunt bogate în lactone steroizi (vitanolide) cu proprietăți anti-inflamatorii tiroidiene, neuroprotectoare, anti-anxietate, antidepresive.

Puțină istorie

Înțelesul literal al cuvântului „ashwagandha” este „miros de cal”, deoarece rădăcinile proaspete ale plantei miros ca un cal și se crede că oricine le consumă dobândește puterea și vitalitatea calului. În latină, semnificația numelui speciei „somnifera” înseamnă „inducerea somnului”.

În Ayurveda - vechiul sistem indian de vindecare naturală, ashwagandha este venerat în special. Acest lucru se datorează capacității sale de a promova sănătatea fizică și mentală. În plus, protejează organismul de boli și încetinește procesul de îmbătrânire. În India, planta a fost folosită ca medicament cu spectru larg de secole. Deoarece crește rezistența și ameliorează stresul, se mai numește „ginseng indian”. Cunoscut și ca „cireș de iarnă”.

Acțiunea anti-stres a ashwagandha este motivul popularității sale răspândite astăzi. La fel ca toți adapogenii, ajută corpul să mențină homeostazia, chiar și în perioade de stres emoțional sau fizic sever. Dar beneficiile sale nu se opresc aici. Această plantă puternică are capacitatea uimitoare de a reduce nivelurile de cortizol (hormonul stresului). De asemenea, poate echilibra hormonii tiroidieni. Este, de asemenea, utilizat pentru tulburări de dispoziție și boli degenerative.

Efectele Ashwagandha

Îmbunătățește funcția tiroidiană

Unul dintre cele mai uimitoare beneficii ale plantelor adaptogene, cum ar fi ashwagandha, este capacitatea lor de a echilibra producția de hormoni tiroidieni. Există dovezi că ashwagandha ajută atât la hipofuncția și boala lui Hashimoto, cât și la supraactivitatea glandulară, inclusiv la boala Graves. Pentru milioanele de oameni care nu pot rezolva problema lor și care nu au auzit de ashwagandha, este posibil ca această plantă să fie soluția pe care au căutat-o.

Un studiu pilot publicat în 2017 în Journal of Alternative and Complementary Medicine a descris beneficiile ashwagandha la pacienții cu hipotiroidism subclinic. Timp de 8 săptămâni, unii participanți au luat zilnic 600 mg de extract de ashwagandha, iar grupul de control a primit placebo.

Rezultatele studiului sunt impresionante - sa dovedit că extractul de ashwagandha a îmbunătățit nivelurile serice ale hormonului stimulator al tiroidei (TSH) și al tiroxinei (T4). Concluzia este că ashwagandha poate fi utilă în normalizarea nivelurilor tiroidiene la pacienții cu hipotiroidism.

Un studiu publicat în Journal of Ayurveda and Integrative Medicine a constatat, de asemenea, că ashwagandha poate activa glanda tiroidă în hipofuncție. În studiu, pacienții cu tulburare bipolară au luat un extract din plantă pentru a îmbunătăți funcția cognitivă pe o perioadă de 8 săptămâni. Studiul de laborator a constatat că la unii dintre pacienți nivelul T4 a crescut în timpul terapiei.

Îmbunătățește funcția glandelor suprarenale și ameliorează oboseala suprarenală

Cercetare arată că ashwagandha poate fi utilă în menținerea funcției suprarenale și în depășirea oboselii suprarenale. Glandele suprarenale sunt glande endocrine care sunt responsabile de eliberarea hormonilor, inclusiv cortizol și adrenalină, ca răspuns la stres.

Dacă aceste glande sunt supraîncărcate din cauza stresului emoțional și fizic excesiv, se poate dezvolta o afecțiune cunoscută sub numele de oboseală suprarenală. Când glandele se epuizează, producția de alți hormoni din organism poate fi întreruptă, inclusiv progesteron, care la rândul său duce la infertilitate DHEA - un hormon asociat cu longevitatea și menținerea unui corp puternic.

Ginsengul indian reduce anxietatea

Unul dintre cele mai faimoase beneficii ale ashwagandha este capacitatea sa de a lucra ca remediu natural împotriva anxietății. Un studiu din 2009 publicat în PLOS One a constatat că acțiunea ashwagandha a fost comparabilă cu efectele unor medicamente convenționale pentru anxietate.

Într-un studiu controlat de 12 săptămâni, 75 de persoane cu anxietate au fost împărțite în două grupuri. Un grup a fost tratat cu ashwagandha (300 mg de două ori pe zi), multivitamine, tehnici de respirație pentru relaxare și modificări ale dietei. Cu participanții din celălalt grup care au luat un placebo. au fost efectuate sesiuni zilnice de psihoterapie, precum și tehnici de respirație pentru relaxare.

Când nivelurile de anxietate au fost măsurate după perioada de 12 săptămâni, s-a constatat că la persoanele care iau extract de extract de ashwagandha, anxietatea a scăzut cu până la 55%, comparativ cu alții care au scăzut-o cu doar 30,5%. De asemenea, s-au observat diferențe semnificative între cele două grupuri în ceea ce privește focalizarea și energia.

Contracarează degenerarea celulelor creierului și îmbunătățește memoria

Stresul zilnic distruge creierul și sistemul nervos. Cercetări recente arată că ashwagandha nu numai că ameliorează stresul, ci și protejează creierul de degenerescența celulară și de bolile neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer și boala Parkinson. Unul dintre principalele motive pentru eficacitatea ashwagandha este prezența antioxidanților puternici în compoziția sa, care distrug radicalii liberi și încetinesc îmbătrânirea.

Vitamina A și vitamina D sunt principalii nutrienți din plante care îmbunătățesc funcția cognitivă. Vitanolidele sunt steroizi naturali în unele plante care stimulează creșterea celulară și previn depunerea plăcilor amiloide, care este esențială pentru tratamentul simptomelor demenței.

Întărește funcția imună

Deoarece ashwagandha acționează ca un adaptogen care scade producția de hormoni ai stresului, stimulează, de asemenea, sistemul imunitar și reduce nivelul inflamației cronice din organism. Studiile arată că ashwagandha îmbunătățește funcția imunitară prin promovarea producției de imunoglobulină și suprimarea citokinelor pro-inflamatorii.

Echilibrează nivelul zahărului din sânge

Acest lucru se datorează compușilor fenolici, inclusiv flavonoidelor din compoziția sa, care prezintă puternice proprietăți hipoglicemiante.

Îmbunătățește funcția sexuală și fertilitatea

În medicina ayurvedică, ashwagandha este utilizat ca afrodiziac natural care ajută la disfuncția sexuală și, de asemenea, crește sinteza testosteronului la bărbați și capacitatea de fertilizare.

Ashwagandha 500 mg

Citiți mai multe despre Ginsengul indian/Ashwagandha: