Pentru a funcționa corect, corpul nostru are nevoie de anumite grăsimi. Știați că creierul uman este alcătuit din aproximativ 60% grăsimi? Natura a creat niște alimente care răspund nevoilor corpului nostru și, desigur, creierului. Există anumite grăsimi care sunt importante pentru sănătatea și funcția sa. Vedeți pe care să le includeți în meniul zilnic.
Mănâncă avocado
Avocado este una dintre cele mai populare și utile grăsimi vegetale. Consumul regulat ne oferă grăsimi mononesaturate, care reduc nivelurile ridicate de hormon al stresului cortizol. De asemenea, ajută la sinteza serotoninei, care se numără printre „vinovații” de a fi fericiți, de a dormi mai bine. Consumând avocado, luăm și acizi grași omega-3, vitamina B6, magneziu, acid folic, care îmbunătățesc sănătatea creierului.
Adăugați în meniu migdale crude sau prăjite (fără sare)
Nucile, și în special migdalele, sunt o sursă sănătoasă de grăsimi mononesaturate, aminoacizi care stimulează funcția neurotransmițătorului. Aceste nuci ne oferă magneziu, vitamina B6. Consumul regulat ajută la reducerea stresului, anxietății, oboselii, dar îmbunătățește și concentrarea.
Ulei de cocos
Una dintre cele mai consumate grăsimi, cu care prepararea deserturilor și a mâncărurilor preferate este o adevărată plăcere. Cu conținutul său bogat de acizi grași omega-3, vitaminele E, K, aminoacizi. Uleiul de cocos poate ajuta la îmbunătățirea metabolismului, a concentrației, a nivelurilor de energie și a avea grijă de buna funcționare a creierului.
- Banane - bune pentru tensiunea arterială - Ultimele știri din
- 6 Beneficii pentru sănătate ale alimentației curate - Ultimele știri de la
- 6 efecte benefice asupra organismului din oprirea cărnii - Ultimele știri din
- Un traseu atractiv de 10 kilometri așteaptă entuziaștii pentru cursa Pomorie-Run - Ultimele știri de la
- Bicicleta de fitness VR este bună pentru sănătate - știri - Guangzhou film power electronic technology Co.,