încetinesc

Reducerea conținutului caloric al alimentelor și exerciții fizice regulate - acestea sunt cele mai importante reguli pentru pierderea în greutate sănătoasă. Dar se întâmplă că eforturile depuse pentru a pierde în greutate nu sunt în niciun fel comparabile cu rezultatele - greutatea nu se pierde atât de repede pe cât ne-am dori.

Dă vina pe toate pentru o serie de greșeli pe care le-ai putea face. Ele pot părea nesemnificative, dar este mai bine să nu le permiteți deloc.

1. Dieta strictă

La prima vedere, pare suficient să alegeți cea mai strictă dietă, iar kilogramele vor începe rapid să se topească.

Nutriționiștii sunt de altă părere - cu cât meniul este mai puțin caloric și mai rar, cu atât mai rău. Orice dietă strictă - acestea sunt 2 riscuri. În primul rând, meniul este departe de a fi ideal, deoarece îi vor lipsi substanțe nutritive importante.

În al doilea rând, meniul slab crește în mod semnificativ șansele de eșec al dietei și, după înfometare, apare inevitabil supraalimentarea, ceea ce ne va aduce rapid înapoi kilogramele.

2. Carne pentru fiecare zi

Carnea este utilă, nu studiați pentru a o exclude, chiar dacă luăm în considerare conținutul caloric al alimentelor. Dar, potrivit oamenilor de știință americani, consumul de carne în fiecare zi este o mare greșeală.

Conform sondajelor, următoarele concluzii au fost trase în rândul a 14.000 de persoane. Dintre cei care mâncau carne în fiecare zi, obezitatea era cu 27% mai frecventă.

3. Alimentele degresate și alimentele fără zahăr

Pierderea eficientă în greutate - acesta este cu siguranță meniul potrivit, fără exces de grăsime și zahăr în meniu. Dar meniul nu trebuie să fie format din alimente cu etichete tentante pe ambalaj „fără zahăr” și „fără grăsimi”.

4. Băuturi dulci

Amintiți-vă că caloriile nu pot fi consumate numai, ci și beat. Și fără a ține cont de conținutul caloric al băuturilor și de a elabora un plan de slăbire, este o mare greșeală care nu ne va conduce la rezultatele dorite.

Se pare că ai mâncat foarte puțin astăzi, dar conținutul caloric zilnic al meniului este depășit semnificativ dacă bei o sticlă de limonadă dulce.

Sucuri și compoturi ambalate, ceaiuri și cafea cu zahăr, carbogazoase - toate acestea încetinesc procesul de slăbire. Este mult mai util să beți apă simplă sau minerală, sucuri proaspete și compoturi cu miere, ceai de plante neîndulcit.

5. Omiterea meselor

Alimentație adecvată - nu este doar prezența tuturor nutrienților importanți în meniu. De asemenea, este important cât de regulă este dieta.

A fi supraponderal nu va dispărea atât de repede pe cât ți-ai dori dacă ai pierdut periodic micul dejun sau prânzul.

Apoi riscul de a abate de la meniul stabilit și de a mânca ceva care nu este ceea ce aveți nevoie.

În plus, fără intrarea nutrienților în organism metabolismul este încetinit, ceea ce nu te va ajuta să slăbești.