copii

Text: Dr. Mariana Petrova medic pediatru, pedagog Maya Hristova

A fi gras este una dintre cele mai critice probleme pentru sănătatea fizică și mentală a unui copil modern. Excesul de greutate și obezitatea infantilă sunt deja răspândite - 10% din copiii din întreaga lume suferă de ele. Copilăria este momentul în care se dezvoltă obiceiurile alimentare și, dacă în această perioadă părinții sunt implicați în crearea sau corectarea lor, șansa de a menține o greutate sănătoasă este mare.

Dr. Mariana Petrova: Mâncarea pe care o consumăm este de o calitate tot mai îndoielnică. Mâncarea nedorită, așa cum numesc americanii mâncarea nedorită, este disponibilă în fiecare colț. La fel și publicitatea pentru ea. Viața în orașul mare nu presupune mișcări naturale aplicate în aer curat și în natură. Dar acestea sunt scuze. Și faptele sunt următoarele. Bulgaria ocupă locul 6 în Uniunea Europeană în ceea ce privește obezitatea copiilor cu vârste între 11 și 17 ani, iar fiecare al treilea copil bulgar sub 7 ani este supraponderal. Dar, adesea, părinții continuă să „închidă ochii” la ceea ce este evident și, atunci când își dau seama în cele din urmă că au făcut o greșeală undeva în programul nutriție-mișcare-sport-natură, încep cu reproșuri și interdicții.

Maya Hristova: Și copilul lor plin este deja traumatizat de ridiculizarea colegilor săi. Și este foarte, foarte confuz. Cum a fost că până de curând toți adulții erau fericiți că a mâncat tot, iar acum au început să observe că era umplut și gras? Foarte des în spatele cererilor sale de mâncare nu există foamete, ci alte nevoi pe care el însuși nu le poate recunoaște. De exemplu, senzația de anxietate datorată oricărui lucru și foarte des plictiseala! Copiilor obezi nu le place să se exercite și să se miște, iar acest lucru creează un cerc vicios. Școala ar trebui să fie un loc în care copiii să poată face sport, dar din păcate acest lucru nu este cazul. Grădinițelor și școlilor primare le lipsește figura specifică a unui profesor de educație fizică, iar altele nu au întotdeauna pregătirea necesară. Există profesori competenți în liceu, dar orele de educație fizică sunt doar 2 pe săptămână. Există, de asemenea, un factor ereditar - ca premisă genetică și ca mediu familial. Când ambii părinți sunt supraponderali, riscul de obezitate la copil crește cu 50%. Dar chiar dacă nu sunt, exemplul lor personal este important. Nu ne putem aștepta ca copilul să fie „controlat” atunci când frigiderul este plin de salam, delicatese și înghețată!

Dr. Mariana Petrova: Adăugați conservanți și arome. Nimeni nu știe exact care vor fi consecințele pe termen lung ale administrării acestor substanțe chimice. Se suspectează că sunt cauza multor boli - nu doar fizice, ci și comportamentale. Conform studiilor, prevenirea supraponderalității la copii este reușită atunci când este urmat următorul principiu: nu face rău, adică. educația părinților și a copiilor să nu se concentreze asupra slăbirii și dietelor, ci asupra sănătății și a bunelor obiceiuri alimentare și de exerciții. Este necesar să creăm un mediu bun, să găsim modalități de comunicare și schimbare, în care stabilirea unei greutăți sănătoase să se poată face treptat și cu conștientizare. Excesul de greutate și obezitatea sunt rezultatul dezechilibrului caloric, atunci când se consumă mai multe calorii decât cele cheltuite, dar există și diverși factori genetici, psihologici și alți factori de mediu.

Maya Hristova: Ce pot face părinții? Pentru a-și organiza bine timpul și pentru a acorda prioritate sănătății copilului și a propriilor lor. Iată 5 lucruri pe care le puteți face pentru a începe:

  1. Pentru a juca și a face sport cu copiii, pentru a merge la înot în piscină, pentru a merge cu bicicleta împreună, pentru a juca badminton sau tenis de masă, pentru a face excursii la munte.
  2. Pentru a afla care sport este potrivit pentru temperamentul și abilitățile fizice ale copilului și pentru a-l încuraja să facă sport regulat. Dar ai nevoie și de un exemplu personal!
  3. Să urmeze regula de aur pentru ei și copiii lor, care este: „Un măr și 10.000 de pași în fiecare zi!”.
  4. Pentru a cumpăra cea mai reală mâncare posibilă, mai sunt câteva în Bulgaria! Pentru a pregăti mâncăruri sănătoase și gustoase din produse proaspete împreună cu copiii. Să ai timp pentru asta, să organizezi bine bugetul și „logistica” cumpărăturilor.
  5. Mănâncă cu toții împreună la masă și niciodată în fața televizorului. Să transformi mâncarea într-un moment fericit. Printre altele, timpul de mâncare este unul dintre momentele puternice pentru reunificarea familiei!