Mulți oameni fac greșeala de a bea analgezice

care

Lipsa activității fizice nu numai că ne va afecta greutatea, dar poate fi și o cauză a depresiei sau a unor probleme de sănătate. Chiar dacă suntem izolați acasă, este o chestiune de organizare să găsim timp și motivație pentru câteva exerciții pentru a ne îmbunătăți activitatea fizică.

Iată greșelile pe care nu trebuie să le faceți în timpul antrenamentului acasă:

Bea băuturi cu cofeină

Dacă beți o ceașcă de cafea sau ceai verde chiar înainte de antrenament, riscul de amețeli și leșin este mare. Dacă vă place să faceți mișcare dimineața, faceți antrenamentul înainte de a bea o băutură cu cofeină. Și dacă nu aveți timp dimineața și faceți mișcare seara, este mai bine să nu beți cafea sau ceai verde după-amiaza.

Mănânci mult

Este un fapt cunoscut că nu ar trebui să mănânci înainte de un antrenament. Dar când rămânem acasă, mâncarea din frigider se dovedește a fi o tentație căreia cu greu ne putem împotrivi. Cu toate acestea, este important să nu vă antrenați pe stomacul plin, deoarece acest lucru poate duce la dezechilibru gastro-intestinal.

Foto: shutterstock

Consumați alcool

De asemenea, nu este recomandat consumul de alcool înainte de antrenament, deoarece încetinește reflexele și scade concentrația.

Bea multă apă înainte de antrenament

Deși apa este foarte importantă în timpul unui antrenament, nu faceți greșeala de a bea o cantitate mare înainte de ea. Acest lucru poate duce la pierderi de energie, slăbiciune musculară și crampe.

Bea analgezice

Mulți oameni fac greșeala de a bea analgezice înainte de un antrenament, astfel încât să nu mai aibă crampe musculare după aceea. Dar acest lucru este greșit, deoarece acestea pot duce la probleme intestinale.