mult

Mâncarea preferată a micuțelor cuties, desigur, este dulce. Biscuiti, bomboane, inghetata, cupcakes, vafe, clatite. Și atunci când utilizați zahăr, principalul lucru este măsura - mai ales atunci când vine vorba de copii.

Ce cantități de gem pot mânca și care sunt amenințările utilizării excesive a zahărului pentru tinerele organisme listează letidor.ru.

Abordare științifică

Nutriționiștii sunt fermi: copiii de la 1 la 4 ani nu pot mânca mai mult de 50 g zahăr pe zi - 5 lingurițe. Aceasta nu este o doză recomandată, ci chiar pragul după care încep problemele. La prima vedere, poate părea că suma este prea mare - de fapt, acestea sunt două linguri.

„Copilul nostru nu mănâncă atât de mult, deci nu este nimic înfricoșător”, cred mulți părinți. Dar nu este vorba despre zahăr pur. 50 de grame este norma, acoperind absolut toate produsele pe care copilul le consumă pe zi.

Foto: Guliver/iStock

Să vedem: ce mănâncă și beau copiii noștri? Muesli cu lapte, ceai dulce, compot, piure de fructe, briose. Toate produsele pe care le considerăm relativ utile și sănătoase, dar toate conțin zahăr. Chiar și adulții nu sunt de dorit să consume mai mult de 60 de grame de zahăr pe zi, ca să nu mai vorbim de copii. Problema este că mâncăm mult mai mult de 100 și 200 de grame.

Conținutul de zahăr din unele produse:

Ciocolată cu lapte (100 g) - 7 lingurițe

Pachet de bomboane (100 g) - 11,5 lingurițe.

Iaurt (50 g) - 1 linguriță.

Înghețată (1 lingură de măsurare) - 3 lingurițe.

Băuturi carbogazoase (330 ml) - 8,25 lingurițe.

Ciocolată fierbinte (500 ml) - 4,5 lingurițe.

Mere (100 g) - 2,6 lingurițe.

Banane (100 g) - 3 lingurițe.

Piersici (100 g) - 2,3 lingurițe.

Struguri (100 g) - 4 lingurițe.

Lămâi (100 g) - 0,4 lingurițe.

Roșii (100 g) - 0,7 lingurițe.

Afine (100 g) - 1,7 linguriță.

Foto: Guliver/iStock

Alimente nesănătoase

Nu există vitamine, minerale sau oligoelemente în dulciuri și alte dulciuri. Mulți oameni cred că dulciurile dau energie și ton corpului, dar nu este cazul. Zaharurile conținute în ele sunt carbohidrați - ușor de absorbit, creează o senzație de sațietate, ridică starea de spirit, oferă plăcere temporară, dar pentru corpul în creștere nu există niciun beneficiu din acestea. Există un mare rău:

- Ateroscleroza, osteoporoza, disbacterioza, problemele imune, alergiile alimentare - „meritele” tuturor acestora se referă la zahăr;

- Dezvoltarea diabetului - atât tipul 1, cât și tipul 2 este uneori asociată cu un consum excesiv de zahăr;

- Problema actuală a supraponderabilității este, de asemenea, direct legată nu numai de supraalimentarea, ci și de utilizarea unor cantități mari de zahăr. Și acest lucru amenință cu tulburări metabolice și probleme cu tractul digestiv și chiar cu o defecțiune a sistemului nervos central;

- Principala cauză a cariilor dentare este și pasiunea pentru dulciuri;

- În lista principalelor cauze ale îmbătrânirii premature, zahărul este al doilea doar după radiațiile solare, potrivit dermatologilor.

Foto: Guliver/iStock

S-ar putea să credeți că toate aceste probleme de sănătate nu au nicio legătură cu copiii, dar, din păcate, acest lucru nu este cazul - pot pune în pericol nu numai adulții, ci și copiii.

„Consumul de zahăr peste normă are consecințe grave pentru copii. Dacă diabetul nu apare atât de des, atunci dermatita atopică și excesul de greutate sunt flagelul multor copii ", a declarat pediatrul Moscovei Ksenia Polyakova. „Mai mult decât atât - aceste boli apar între 3 și 10-12 ani - o vârstă la care sunt atrași de tentațiile dulci și încă nu știu cum să controleze.

Dependența de dependența de zahăr poate duce și la dependență, în care o persoană are nevoie de tot mai multe dulciuri. "