dezvăluite

În fiecare an, comunitatea științifică dezvăluie noi informații interesante despre ceea ce este și ce nu este bun pentru sănătatea noastră.

Dar unele dintre cele mai comune, evidente „fapte” despre modul de a trăi sănătos sunt miturile răspândite prin interpretare greșită, scrie Objects.

Mental Floss urmărește rădăcinile unora dintre cele mai frecvente concepții greșite asupra sănătății.

1. Mitul: Ai nevoie de opt pahare de apă pe zi, în fiecare zi.

Este bine cunoscut faptul că ființele umane au nevoie exact de opt pahare de apă pe zi pentru a nu muri de deshidratare. Acesta este un mit ale cărui origini nimeni nu le poate urmări - deși s-au făcut eforturi în această direcție. Cantitatea de apă de care toată lumea are nevoie este o întrebare individuală și probabil o întrebare de care nu trebuie să vă puneți.

În paginile New York Times, Dr. Aaron E. Cornell se scufundă adânc în mitul celor opt pahare și vine cu câteva concluzii liniștitoare:

„Nu este nevoie să consumi toată apa de care ai nevoie sub formă de băuturi. De asemenea, nu trebuie să vă faceți griji atât de mult dacă nu vă simțiți niciodată sete. Corpul uman este suficient de bine ajustat pentru a vă semnala să beți cu mult înainte de a fi efectiv deshidratat.

2. Mitul: 10.000 de pași pe zi este măsura magică pentru a te menține în formă

În momentul în care majoritatea dintre noi purtăm un smartphone cu un pedometru încorporat, mersul 10.000 de pași (aproximativ 6 km) pe zi a devenit standardul de facto pentru o mișcare sănătoasă. Dar motivul nu este că 10.000 de pași reprezintă standardul stabilit științific. Motivul regulii „10.000 de pași” a fost inventat în 1965 printr-o campanie de marketing japoneză pentru unul dintre primele pedometre.

Nu că ar fi ceva în neregulă cu mersul pe 10.000 de pași pe zi. În general, cu cât ești mai activ, cu atât mai bine. Dar veți obține beneficii pentru sănătate nu mai puțin, încercând să petreceți mai mult timp pe picioare.

3. Mit: Oamenii sănătoși poartă o mustață de lapte

Datorită eforturilor de marketing concertate ale industriei lactate americane, laptele este acum considerat pe scară largă a fi sinonim cu alimentația sănătoasă. Ce este adevarul? Majoritatea vedetelor care prezintă o mustață lăptoasă în seria de reclame de 20 de ani, împreună cu aproape toți cei care au trecut de copilărie, au probleme digestive. Dacă nu purtați gena relativ recentă a intoleranței la lactoză (cea mai frecventă la persoanele din nordul Europei), este puțin probabil ca efectele laptelui asupra corpului să fie sănătoase.

4. Mit: sărind peste micul dejun îți distruge metabolismul

Micul dejun a fost considerat mult timp o parte a unui stil de viață sănătos - mai ales pentru cei care încearcă să slăbească. Până în 2015, chiar și „Recomandările privind alimentația sănătoasă” publicate de guvernul SUA recomandau să luați micul dejun în fiecare zi. Se pare însă că „cea mai importantă masă a zilei” nu este atât de importantă.

Mitul se bazează pe ipoteze care interpretează greșit cercetările mai vechi. Studii clinice mai stricte și controlate arată că nu există nicio legătură între micul dejun sau lipsa acestuia și creșterea în greutate. Care este cel mai bun moment pentru prima masă a zilei? Când ți-e foame.

5. Mit: O dietă care conține doar sucuri curăță corpul de toxine

Haide, lasă acest smoothie creț. Dacă doriți să scăpați corpul de toxine, aveți tot ce aveți nevoie - sub forma unui ficat și a rinichilor care funcționează suficient de bine pe cont propriu, în orice moment, pentru a procesa și elimina tot ce nu aveți nevoie.

Și dacă doriți doar să transformați o pagină nouă și mai sănătoasă după o perioadă de băuturi răcoritoare, există suficiente motive pentru a vă alătura maniei sucului: chiar și fructele proaspete sunt umplute de obicei cu zahăr, ceea ce are o mulțime de consecințe neplăcute pentru organism. Un fruct întreg este mult mai hrănitor (ca să nu mai vorbim de mai plăcut de mâncat).