sănătoasă

Dacă micul dejun este important pentru a da energie și un început bun zilei elevului, mâncarea între ore are un sens complet diferit. De fapt, își reîncarcă bateriile și îi ajută să nu se înfometeze prea mult până la prânz sau cină (în funcție de ce tură studiază). Masa ideală la școală trebuie să fie atât confortabilă, cât și sănătoasă. În plus, nu ar trebui să fie prea greu - atât la propriu, cât și la figurat. Cutia cu alimente grele va face punga și mai insuportabilă de transportat, iar hrana grea pentru digestie și absorbție poate provoca posibile tulburări de stomac, balonare și somnolență. Și este foarte important ca mâncarea să fie diferită în fiecare zi, pentru că altfel elevul se va plictisi foarte repede. Pentru copiii mai mici, fiți creativi și faceți mâncarea foarte atractivă. Iată câteva idei despre ce să pună în cutia de prânz sau în geantă.

Fructe, dar nu în mod obișnuit

Copiilor le plac foarte mult, iar experții recomandă să mănânce fructele ca un al doilea mic dejun sau după-amiaza, adică chiar atunci când copiii sunt în pauza mare. Dar feliile de măr și banana înnegrită deja decojită nu vor impresiona cu siguranță copiii. Deci, nu puneți prea multe fructe în cutie și asigurați-vă că le preparați într-un mod eficient: ca o salată de fructe colorată (o adevărată comoară de vitamine, deoarece combină diferite fructe) sau sandvișuri distractive. Copiilor mai mari le va plăcea probabil combinația de fructe cu niște brânză. Pentru a nu schimba culoarea fructelor, pulverizați-le ușor cu suc de lămâie.

Mic dejun sărat de casă

Este bine ca copiii să aducă un mic dejun mai nutritiv de 1-2 ori pe săptămână. Dar nu un sandviș uns gros cu unt și plin de cârnați, ci ceva util. Dacă știi să gătești, nu ezita să faci o prăjitură sărată cu legume sau chifle sărate de morcov. Micul dejun sărat este aproape garantat că va provoca sete, așa că adăugați o sticlă de smoothie de fructe sau ceai de fructe de casă fără zahăr.

O surpriză gustoasă

Budinca de orez cu vanilie sau laptele de orez este o alternativă plăcută. Este bine să faci o astfel de surpriză o dată pe săptămână. Acest lucru crește buna dispoziție a copiilor. Budinca de orez și laptele de orez nu sunt greu de transportat, deoarece nu se varsă. Și cu o lingură de plastic sunt ușor de mâncat. În plus, ele saturează și nu sunt bogate în grăsimi și zaharuri. Și o idee - le-ai putea face cu lapte de cocos. Acesta este un desert ușor digerabil, care va încânta cu adevărat copiii.

Fructe uscate și nuci de mâncat

Mic dejun de reîncărcare foarte sănătos și perfect. Și ușor de consumat. În plus, fructele uscate și nucile sunt bogate în minerale, dau multă energie, încărcă atât corpul, cât și mintea. Și sunt dietetice. Cu toate acestea, acestea nu sunt potrivite pentru copiii cu alergii la nuci. De asemenea, puteți face bare energizante de casă din aceste produse.

Prăjituri cu fulgi de ovăz

Copiii adoră cookie-urile și sunt ușor de mâncat la școală. Pentru a fi sănătos, faceți-le de casă în care înlocuiți o parte din făină cu fulgi de ovăz. Și în loc de zahăr, folosiți siropul de miere și arțar mai util. De asemenea, puteți adăuga fructe uscate, nuci sau bucăți de ciocolată.