Chiar dacă nu fumezi, vor exista întotdeauna obiceiuri la care trebuie să renunți sau să le limitezi pentru a-ți prelungi viața și a o face mai bună. De exemplu, începeți să dormiți bine. Sau nu mai prăjiți la soare la căldură.

Fumatul este dăunător. Boala cardiovasculară cauzată de consumul de tutun este una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial.

Fumatul vă dăunează plămânilor, creierului și descendenților. Toată lumea vă va susține o prelegere pe această temă. Dar există și alte obiceiuri proaste despre care se vorbește mult mai rar. Nu sunt mai puțin, dacă nu chiar mai mult, distructivi decât o țigară fumată după un prânz copios. Ați ales să le excludeți din viața dvs. individual sau dintr-o dată. Dar fiecare pas făcut în această direcție vă va ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții și probabil să o prelungiți.

Singurătate

lucruri

Singurătatea ucide în sensul literal al cuvântului. Lipsa contactului social poate fi o cauză directă a decesului (nu există cine să vă ajute dacă vă îmbolnăviți sau răniți) sau poate ucide încet. Potrivit lui Julian Holt-Lunstad, psiholog la Universitatea din Birmingham, singurătatea scurtează speranța de viață în același mod ca și obiceiul de a fuma 15 țigări pe zi.

Mod de viață sedentar

Scaunul de birou este principalul dușman al sănătății din oraș. Mulți oameni de știință au descoperit asta cu cât o persoană petrece mai mult timp așezată sau culcată, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta diferite boli - cancer de colon, plămân și col uterin. Nu contează dacă faci sport în timpul liber: scaunul, canapeaua și fotoliul continuă să te omoare în timp ce te odihnești sau lucrezi.

Lipsa de somn

Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor au avertizat recent americanii că tulburările de somn sunt o problemă națională care afectează 50-70 de milioane de americani. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) avertizează, de asemenea, că lipsa somnului crește riscul de infarct și accident vascular cerebral și este aproape la fel de periculoasă pentru vasele de sânge ca fumatul.

Soare și solarii

În 2014, revista JAMA a publicat un articol în care oamenii de știință de la Universitatea din California susțineau acest lucru paturile de bronzat și supraexpunerea la soare provoacă cancer de piele mai des decât fumatul cauzează cancer pulmonar.

Malnutriție și mâncare de proastă calitate

Zahar, conserve, acizi grași saturați - toate acestea OMS le consideră nu mai puțin periculoase decât țigările. Un studiu din 2016 a confirmat acest lucru dietele nesănătoase ucid mai mulți oameni în lume decât alcoolul și țigările combinate.