Sistemul minus 60 "

Sistemul minus 60 "

Opinie din flexy »Vin 25 februarie 2011 10:18

culinar

"Cel care are dorință găsește 1000 de posibilități, cel care nu are dorință găsește 1000 de motive." - Ekaterina Mirimanova

Principiul de bază al dietei este că poți mânca totul înainte de ora 12:00, dar ultima masă ar trebui să fie până la ora 18:00.

Puteți bea:
- Apă
- Ceai
- Cafea
- Vin roșu uscat

MIC DEJUN:
Puteți mânca totul până la 12:00 fără restricții.

MASA DE PRANZ:
Nicio problemă să mănânci prima, a doua și salata!
Mâncarea nu trebuie prăjită!
Maioneză și smântână - numai până la ora 14:00! Prajile de secară sunt permise, în cazuri extreme pâinea de secară!

Combinații de produse pentru prânz - toate, DAR: fripturi de secară, paste, cartofi, cartofi dulci, porumb, cuscus și leguminoase nu trebuie combinate cu produse din grupa produselor din carne și pește, cu excepția ouălor, acestea pot fi adăugate în cantități mici.

CE SE POATE MANCA LA PRANZ?

Fructe autorizate, fructe uscate, nuci și fructe de pădure
1. mere (1-2 bucăți în timpul zilei) (după ora 12:00)
2. Citrice
3. Prune (nu multe)
4. Kiwi
5. Pepene verde (1-2 bucăți în timpul zilei) (după ora 12:00)
6. Prune uscate (nu multe, 4-6 bucăți)
7. Ananas
8. Avocado

Legume și leguminoase permise
Oricare poate fi mâncat, DAR:
1. Mazărea și porumbul pot fi consumate congelate, dar nu la conservă. De asemenea, puteți mânca porumb pe știulet. Dacă porumbul și mazărea sunt prezente în amestecurile congelate (legume mixte), atunci le putem combina cu carne/pește, deoarece acestea nu sunt atât de multe în aceste amestecuri.
2. Murăturile și legumele murate sunt permise în cantități mici, acest lucru se aplică și diverselor salate coreene, alge marine, varză, măsline, măsline verzi etc. inclusiv ciuperci marinate.
3. Să nu uităm că cartofii dulci, cartofii, porumbul și fasolea nu pot fi combinați cu produse din carne și pește, cu excepția ouălor.
4. Combinația de ciuperci cu carne este bună pentru a nu te lăsa dus (asta nu înseamnă că carnea cu ciuperci nu poate fi consumată! Da, dar fii atent!)
5. Fasole verde - aceasta este o leguma care nu apartine leguminoaselor
6. Leguminoasele sunt fasole coaptă, mazăre, linte și multe altele.

Produse autorizate din carne și pește:
1. Cârnați și salamuri de scurtă durată (din soiul de salam Hamburg), cârnați, șuncă
2. Chifteluțe (nu prăjite!)
3. Carne (orice), măruntaie (asta nu înseamnă că poți mânca piele și grăsimi!)
4. Jeleuri de carne (pacha)
5. Pește (dar sărat - în cantități mici)
6. Fructe de mare
7. Rulouri de crab (rare)
8. Frigarui - dar numai daca nu sunt prea grase si prea marinate. Este mai bine să se marineze în suc de lămâie, iaurt, suc de rodie. Dacă se marinează mult timp și în oțet, este mai bine să nu le mănânci.
9. Ouă
10. Din conserve DOAR pește în sos propriu. (rar)

Cereale permise
1. Orez. Orezul alb lustruit poate fi folosit foarte rar. Mai bine să treceți la orez maro, albit și alte soiuri.
2. Hrișcă
3. Paste și paste DOAR din grâu dur (amintiți-vă că nu puteți combina cu produse din carne și pește, cu excepția ouălor)
AVERTIZARE! Aceasta nu înseamnă că este posibil să mâncați aluat de prânz!
4. Spaghete de orez.
5. Porumb (nu știu cum să traduc asta - este porumb curățat și mărunțit) și cuscus - nu mai mult de 1 dată pe săptămână și nu trebuie combinat cu produse din carne
6. Toate boabele decojite/decojite (mei, ovăz, orez, hrișcă și altele asemenea) nu trebuie fierte în lapte, acest lucru poate contribui la creșterea în greutate! Puteți fierbe în apă și apoi adăugați lapte!

Lapte și produse lactate:
-Puteți mânca orice, dar fără grăsimi. (adică unt, smântână de evitat)
-Cutie de brânză cu orice conținut de grăsime
-Asigurați-vă că citiți etichetele astfel încât să nu existe zaharuri interzise, ​​unt etc.

MASA DE SEARA:
Există 7 variante pregătite aici. Puteți alege UNUL dintre ele, dar trebuie să vă țineți de el.

.OPȚIUNEA 1 „Fructe și lapte”:
1. mere (1-2 bucăți în timpul zilei) (după ora 12:00)
2. Citrice,
3. Prune (nu multe),
4. Kiwi
5. Pepene verde (1-2 felii pe zi) (dupa ora 12:00)
6. Prune uscate (4-6 bucăți)
7. Ananas
8. Toate produsele lactate și iaurtul cu un conținut de grăsimi de până la 5%. Iaurt - numai pur, fără aditivi (zahăr de exemplu). Este permisă și brânza albă cu saramură.

Ce se poate bea?
- Sucuri din fructele enumerate
- Băuturi lactate și iaurt
- Ceai de orice soi
- Cafea
- Apă - normală și carbogazoasă
- Vin roșu uscat. Dacă sunteți alergic la acesta/acizi etc., dacă îl înlocuiți cu ceva sau nu - pe propriul risc. Doar vinul roșu uscat poate fi utilizat în sistem.
_______________________________________________________________
OPȚIUNEA 2 „Fructe și legume”:

1. mere (1-2 bucăți în timpul zilei) (după ora 12:00)
2. Citrice
3. Prune (nu multe)
4. Kiwi
5. Pepene verde (1-2 felii pe zi) (după ora 12:00)
6. Prune uscate (4-6 bucăți)
7. Ananas
8. Legume de toate felurile, cu excepția:
- Cartofi
- Mazăre
- Ciuperci
- Dovleac
- Vinete
- Avocado
- Leguminoase (leguminoase)
- Cartof dulce
- Porumb
- Nimic sărat, marinat, afumat nu poate!

Ce poți bea?
- Suc din fructele enumerate și legumele permise
- Ceai de orice soi
- Cafea
- Apă carbogazoasă sau simplă
- Vin roșu uscat. Dacă sunteți alergic la acesta/acizi etc., dacă îl înlocuiți cu ceva sau nu - pe propriul risc. Doar vinul roșu uscat poate fi utilizat în sistem.
_______________________________________________________________

OPȚIUNEA 3 „FRUCTE ȘI CEREALE”:

1. mere (1-2 bucăți în timpul zilei) (după ora 12:00)
2. Citrice
3. Prune (nu multe)
4. Kiwi
5. Pepene verde (1-2 felii pe zi) (după ora 12:00)
6. Prune uscate (4-6 buc.)
7. Ananas
9. Orez de orice fel, cu excepția lustruitului alb (tăiței de orez, de asemenea, nu se poate, deoarece la cină nu se poate orezul alb)
10. Hrișcă (hrișcă)

Ce se poate bea?
- Suc din fructele enumerate
- Ceai de orice soi
- Cafea
- Apă - carbogazoasă sau simplă
- Vin roșu uscat. Dacă sunteți alergic la acesta/acizi etc., dacă îl înlocuiți cu ceva sau nu - pe propriul risc. Doar vinul roșu uscat poate fi utilizat în sistem.

OPȚIUNEA 4 „LEGUME ȘI LAPTE”

1. Legume de toate felurile, cu excepția:
- Cartofi
- Mazăre
- Porumb
- Ciuperci
- Dovleac
- Vinete
- Avocado
- Leguminoase (leguminoase)
- Cartof dulce
- Nimic cutie sărată, marinată, afumată!
2. Produse lactate și iaurt cu un conținut de grăsimi de până la 5% Iaurt - numai pur, nu poate fi adăugat (de exemplu, îndulcit sau fructe). Este permisă și brânza albă cu saramură.
Ce pot bea?
- Sucuri din legume permise
- Lapte și băuturi din lapte
- Ceai de orice soi,
- Cafea
- Apă - carbogazoasă sau simplă
- Vin roșu uscat. Dacă sunteți alergic la acesta/acizi etc., dacă îl înlocuiți cu ceva sau nu - pe propriul risc. Doar vinul roșu uscat poate fi utilizat în sistem.
_______________________________________________________________

OPȚIUNEA 5 „LEGUME ȘI CEREALE”

1. Legume de toate felurile, cu excepția:
- Cartofi
- Mazăre
- Porumb
- Ciuperci
- Dovleac
- Vinete
- Avocado
- Leguminoase (leguminoase)
- Cartof dulce
- Nimic cutie sărată, marinată, afumată!
2. Orez de orice fel, cu excepția lustruitului alb (de asemenea, tăiței de orez nu se poate, pentru că la cină nu se poate orezul alb)
3. Hrișcă (hrișcă)

Ce se poate bea?
- Suc de legume permise
- Ceai de orice soi
- Cafea
- Apă care conține gaze sau normală
- Vin roșu uscat. Dacă sunteți alergic la acesta/acizi etc., dacă îl înlocuiți cu ceva sau nu - pe propriul risc. Doar vinul roșu uscat poate fi utilizat în sistem.
____________________________________________________________

OPȚIUNEA 6 „CARNE ȘI PEȘTI”
1. Carne (orice - pui, iepure. Practic ORICE) și măruntaie (asta nu înseamnă că poți mânca piele și slănină).
2. Pește
3. Fructe de mare (sărate și murate, totuși, nu pot)
4 ouă
5. Jeleu de carne (acesta pare a fi paciuli în bulgară)
ATENŢIE! Lista nu conține cârnați fierți, rulouri de crab, conserve. Nu am uitat de ele, nu ar trebui mâncate!

Ce se poate bea?
- Ceai de orice soi
- Cafea
- Apă cu gaz sau normală
- Vin roșu uscat. Dacă sunteți alergic la acesta/acizi etc., dacă îl înlocuiți cu ceva sau nu - pe propriul risc. Doar vinul roșu uscat poate fi utilizat în sistem.
_______________________________________________________________

OPȚIUNEA 7 „LAPTE, BRANZ ȘI PÂINE”
1. Poate produse lactate și iaurt cu un conținut de grăsimi de până la 5%. Iaurt lapte pur - fără aditivi (zahăr, fructe.).
2. Brânză și brânză galbenă de până la 50 de grame. Orice brânză și brânză galbenă pot, chiar și brânză albastră.
3. Rusuri/crispi (numai secara poate.) 3-4 bucăți.

Ce pot bea?
- Băuturi lactate și iaurt
- Ceai de orice soi
- Cafea
- Apă cu gaz sau normală
- Vin roșu uscat. Dacă sunteți alergic la acesta/acizi etc., dacă îl înlocuiți cu ceva sau nu - pe propriul risc. Doar vinul roșu uscat poate fi utilizat în sistem.
_______________________________________________________________


CE POATE FI BĂUT ȘI MÂNCAT DUPĂ ORA 18:00?.?
1. Ceai - verde sau din ierburi (din frunze, tulpini, din florile plantelor, dar nu din rădăcini)
2. Cafea
3. Apă - carbogazoasă (dar atentă - stimulează pofta de mâncare) sau normală
4. Vin roșu uscat.
5. Când sunt adunări de seară, puteți mânca în mod excepțional câteva bucăți de brânză degresată.