Trebuie să fii cât mai motivat pentru a le evita

antrenamentul

Vă puteți antrena, dar rezultatele nu sunt satisfăcătoare. Nu renunțați, găsiți doar cauza și remediați-o.

„Vreau să slăbesc, așa că voi face doar cardio”

Aceasta poate fi prima modalitate de a vă sabota antrenamentul. După un antrenament greu, corpul continuă să ardă calorii la o intensitate mai mare timp de până la 48 de ore după el, în funcție de sarcină. Și după antrenamentele cardio, se întâmplă, dar antrenamentul de forță face mai mult, deci nu fugi de greutăți.

"Nu înțeleg de ce nu văd rezultate, având în vedere că mă antrenez în același mod de trei ori pe săptămână?"

Acesta este răspunsul. Corpurile noastre sunt foarte adaptabile. Dacă faci un antrenament constant, corpul se obișnuiește cu încărcătura. Aceasta înseamnă că arzi mai puține calorii și câștigi mai puțină putere. Deci diversifică-te.

„Am ars 300 de calorii în sala de sport! Pot mânca bine acum. ”

Gândiți-vă la ceea ce doriți să obțineți cu antrenamentele înainte de a comanda o porție imensă. Dacă ai de gând să slăbești, atunci vrei să mănânci mai puține calorii, deci trebuie să ții cont de asta. Dacă te antrenezi pentru forță, este mai bine să iei un complex de proteine ​​sau carbohidrați.

„Hainele mele nu se potrivesc, dar am o dietă sănătoasă. Cum se întâmplă acest lucru? ”

Puteți mânca alimente sănătoase, dar ce beți? Băuturile calorice sabotează dieta tot timpul. Gândiți-vă la ce băuturi consumați și dacă printre acestea se află băuturi răcoritoare, sucuri, cocktailuri, atunci aici scapă caloriile. Fie opriți-le, fie înlocuiți-le cu ceva util.

„Petrec ore întregi la sală, dar corpul meu arată la fel.”

Ești cu adevărat concentrat pe antrenament? Să faci mișcare nu înseamnă să te plimbi, să mergi cu bicicleta pe Facebook sau să vorbești cu un prieten. Tot ceea ce vă distrage atenția vă pierde timpul. Oricum nu ești la sală toată ziua, așa că folosește fiecare minut.