exerciții

5 exerciții de dimineață care te vor face mai proaspăt și mai fericit în timpul zilei

Citim adesea despre acei oameni mereu proaspeți și zâmbitori care își încep viața sănătoasă încă din prima dimineață. Se ridică la ora 5, meditează, citesc o carte, mănâncă doi grepfruti și apoi/pe hârtie/sunt în stare perfectă pentru ziua respectivă. Uneori chiar îi invidim.

Cu toate acestea, adevărul este diferit. Nu trebuie să vă lipsiți de trei ore prețioase de somn dimineața pentru a vă face ziua perfectă.

Îți ia doar cinci minute să fii mai fericit și mai productiv.

Iată câteva exerciții scurte de dimineață care vă vor face ziua perfectă.

Scrie trei lucruri pentru care ești recunoscător
Este simplu, în loc de doze de cafea, gândindu-vă la următoarea zi grea la serviciu și la o dispoziție mohorâtă, luați o foaie albă și scrieți trei lucruri pentru care sunteți recunoscători. Gândește-te la ceea ce ai realizat deja și ai. Exprimă-ți recunoștința față de familie, prieteni și tot ceea ce te face să te simți mai bine. De asemenea, puteți scrie trei lucruri bune care vi s-au întâmplat cu o zi înainte.

Gândiți-vă la lucrurile care vă vor face ziua grozavă
Scrieți pe o foaie albă ceea ce, dacă se întâmplă, vă va face ziua grozavă. Te va face să te simți pozitiv și mai productiv. Ești liber să scrii orice. Chiar și planurile tale viitoare de a-ți urmări hobby-ul preferat înainte de a te culca. Odată ce știi ce te va face fericit, începe ziua și mergi să o iei.

Medita

Știința spune că meditația are nenumărate beneficii care ne ajută să facem față stresului și emoțiilor negative. Crește memoria, întărește sistemul imunitar. A medita nu înseamnă să taci ore în șir. Cinci minute sunt suficiente pentru a scoate gândurile rele din mintea ta și a începe ziua curată.

Exerciții

Experții recomandă 5 minute de mișcare imediat după ce se ridică. Câteva apăsări abdominale și genuflexiuni sunt suficiente. Cercetările arată că un scurt antrenament înainte de micul dejun vă poate ajuta să slăbiți și să vă creșteți nivelul de energie.

Fa-ti patul
Fixarea patului vă poate ajuta să vă creșteți productivitatea pentru restul zilei. Acest lucru se datorează faptului că a face patul după ce te-ai ridicat este un obicei de bază care provoacă o reacție în lanț și provoacă alte obiceiuri practice înrădăcinate în tine pentru a fi activat.

  •