Probabil că evitați cel puțin unele dintre alimentele de mai jos, deoarece sunteți prea convins că vă adaugă centimetri în talie. Dar produsele în cauză vă ajută, de fapt, să vă mențineți o greutate sănătoasă și atunci când sunt utilizate corect, oh, un miracol! - chiar dacă pierzi un kilogram. Ei bine, acum, cu conștiința curată, vă puteți permite o bucată de tort.

Pâine

care

Câteva felii pe zi sunt perfect acceptabile dacă evitați produsele însoțitoare care le umplu cu adevărat, cum ar fi untul și brânza bogată în grăsimi. Pâinea integrală este cea mai bună opțiune. Se satură rapid, deci nu există pericolul de a mânca cantități mari.

Ciocolată


Nu că vă recomandăm să înghițiți o cutie întreagă de ciocolată lichidă dintr-o dată, dar să vă privați complet de acest har este un păcat. Îndeplinește-ți pofta de magie dulce cu o vafe de ciocolată care conține mai puține calorii. Sau optați pentru ciocolată naturală, care, de asemenea, nu este atât de periculoasă pentru silueta voastră. Două bucăți de ciocolată nu sunt la fel de bogate în calorii.

Lapte
Un studiu american efectuat în decurs de 12 săptămâni a arătat rezultate interesante. Persoanele care au consumat iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau degresate proaspete în timpul dietei au pierdut cu 22% mai multă greutate, cu 61% mai multe grăsimi și cu 81% mai multe grăsimi din burtă decât cele care au eliminat complet lactatele din meniul dvs.

Zahăr
O ceașcă de ceai cu zahăr sau o sărbătoare dulce din când în când vă va ajuta să depășiți dorința de a vă înghesui în lucruri dulci și să rezistați mai ușor dietei. Cheia este în consumul moderat - aproximativ patru lingurițe pe zi sunt perfect acceptabile. Zaharurile naturale din lapte și fructe nu aparțin acestei cantități.

Cartofi
Deoarece cartofii sunt bogați în carbohidrați, suntem obișnuiți să ne gândim că se umplu. Dar acest lucru nu este adevărat. Datorită conținutului ridicat de carbohidrați, acest produs saturează mai repede fără a adăuga prea multe calorii rației zilnice. Dacă mâncați salată de cartofi, de exemplu, vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Puteți coace sau fierbe cartofii și adăugați alte produse cu conținut scăzut de grăsimi.

Arahide
Este adevărat că nucile conțin aproximativ 50% grăsimi, dar foarte puține dintre ele sunt saturate. Deci, dacă nu mănânci mai mult de o mână pe zi, nu există riscul să te îngrași. Mulți nutriționiști recomandă să puneți unt de arahide pe felia dvs. în loc de obișnuitul și să mâncați arahide în loc de biscuiți.

Brânză
Numărul este în tipul de brânză și în cantitate. Dacă îți plac brânzeturile speciale - albastre, camembert sau chiar oi, nu este rău să te gândești la calorii. Dar nu există nicio problemă în aromatizarea salatei și a sandvișurilor prin stropirea lor cu brânză de vaci sau ricotta cu conținut scăzut de grăsimi.

Banane


Se spune că bananele sunt unul dintre cei mai mari dăunători de talie subțire dintre fructe. Este adevărat, sunt bogate în carbohidrați, la fel ca majoritatea fructelor, dar indicele lor glicemic este de aproximativ 55. Acest lucru înseamnă că se satură mult timp.