Gândește-te de câte ori ți-ai promis că vei începe să ai grijă de corpul tău de la „mâine”. Așadar, dacă vrei cu adevărat să scapi de mânerele dragostei tale și să te simți mai încrezător, îți vom oferi cel mai bun mod de a obține scăpați de ele și faceți în același timp unele schimbări de sănătate.
1. Începeți încet să vă schimbați stilul de viață
Trebuie să înțelegeți că exercițiul fizic singur nu este suficient pentru a vă face corpul perfect. Da! Ar trebui să fie o combinație de stil de viață și exerciții fizice. Modificând obiceiurile tale zilnice nesănătoase, vei scăpa cu ușurință nu numai de mânerele tale de dragoste, ci și de multe dintre problemele tale de sănătate.
În primul rând, să ne uităm la dieta ta. Nu ar trebui să mori de foame, ci în schimb ar trebui să mănânci o dietă adecvată cu un minim de grăsimi nesănătoase. Și nu uitați să beți multă apă! Este foarte important.
2. Creșteți aportul de proteine
Începeți să adăugați proteine de înaltă calitate în dieta dvs. dacă nu consumați suficient. Acest lucru vă ajută să pierdeți grăsime și vă săturați mult timp.
Ca dovadă, studiile au arătat că dietele cu mai multe proteine ajută la reducerea mai rapidă a grăsimilor din burtă.
3. Creați o rutină de fitness
Cardio este esențial pentru reducerea grăsimii corporale. Trebuie să începeți antrenamente cardio regulate pentru a scăpa de mânerele de dragoste. De asemenea, ar fi minunat să consultați un antrenor profesionist care vă poate sfătui cu privire la programul de formare optim.
4. Reduceți consumul de alcool
Alcoolul și sportul sunt incompatibile. Dacă trebuie să te antrenezi a doua zi, este mai bine să te gândești înainte să bei. În primul rând, este o povară suplimentară pentru inima ta. În al doilea rând, alcoolul provoacă o senzație de foame, chiar dacă nu ți-e foame.
5. Faceți exercițiul de rotație rusesc
Rotația rusă poate fi eficientă. De asemenea, puteți utiliza greutăți suplimentare.
6. Realizați o scândură de celule cu ridicare
Stai într-o poziție de scândură, dar pe o parte. Ridicați și eliberați corpul, asigurându-vă că corpul este drept. Acest exercițiu este foarte eficient pentru a face față mânerelor de dragoste.
- 5 lucruri pe care nu trebuie să le faceți niciodată atunci când începeți o dietă nouă - Dietele - Sănătatea
- 10 lucruri pe care le poți rata în siguranță în Bali
- 6 lucruri pe care fiecare femeie trebuie să le învețe înainte de a naște - Sănătatea
- 10 lucruri pe care trebuie să le faceți înainte de a împlini 30 de ani © primii 10
- 6 lucruri cărora japonezii le datorează sănătatea bună Știri