5 modalități ușoare de a slăbi mai repede
Pe lângă dietă și exerciții fizice regulate, în lupta împotriva greutății puteți include și alte trucuri. Iată 5 moduri ușoare de a slăbi mai repede:
1. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Acest lucru ajută la menținerea echilibrului apă-sare și creează o senzație de sațietate.
2. Mănâncă încet. Acesta este un sfat simplu pentru a vă ajuta să învățați să mâncați mai puțin. De obicei, semnalul de sațietate ajunge la stomac la creier cu o întârziere, astfel încât inerția mâncăm mai mult decât ar trebui.
3. Determinați dimensiunea optimă a porțiilor folosind „regula mâinii”: mâncați proteine - cât o palmă; legume - la fel de mult ca un pumn; carbohidrați - cât o mână; mâncare grasă - cât un deget mare.
4. Ia masa devreme. Asigurați-vă că ultima masă a zilei nu este prea abundentă și nu prea târziu. Încălcarea acestor două reguli simple provoacă indigestie, obezitate și probleme de somn.
5. Acordă-ți mai mult timp să dormi. Insomnia provoacă deseori pofta de mâncare și te face să mănânci mai multe calorii.
- 10 moduri ușoare de a slăbi rapid
- 6 modalități ușoare de a găsi iubirea
- 6 modalități ușoare de a reduce retenția de lichide în corp - Bună ziua
- 10 moduri de a slăbi rapid și în siguranță
- 6 modalități de a slăbi - Sport - Sănătate