moduri

Odată cu apariția zilelor fierbinți, toți oamenii încearcă să se formeze rapid și se laudă cu o siluetă perfectă.

Chiar dacă ești copleșit de muncă și îți este greu să te hotărăști asupra schimbărilor în dietă și exerciții fizice, câteva sfaturi ușor de urmat te vor ajuta să-ți îmbunătățești rapid silueta.

Comandați o salată verde

Oamenii care mănâncă adesea spun că, chiar dacă îți înlocuiești prânzul cu friptură de pui prăjită sau salată doar de două ori pe săptămână, vei scăpa cu ușurință de excesul kilograme.

Nu umpleți frigiderul cu ispite dulci și sărate

Obiceiurile de a cumpăra desert după cină sau popcorn și chipsuri pentru proiecția acasă a unui film urlă până când te îngrași. Dacă încetezi să-ți umple frigiderul cu alimente dăunătoare și mănânci în schimb fructe sau găleți cu iaurt, vei observa în curând schimbări pozitive în corpul tău.

Mic dejun de 300 de calorii

Dacă ați pierdut micul dejun până în prezent, este timpul să schimbați acest obicei. Un amestec de dimineață de proteine și cereale integrale, te va satura, te va umple de energie și va începe ziua sănătoasă.

Folosiți regula de cinci minute

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu pot ajunge în sală din cauza unor datorii nesfârșite, folosiți regula de cinci minute. Transformă antrenamentul în distracție făcând exerciții timp de 5 minute la fiecare oră, genuflexiuni, plimbări, dacă lucrezi într-o clădire mare de afaceri, înlocuiește liftul cu scări, cu siguranță te vei simți mai tonifiat ca niciodată.

Renunțe la fumat

Dacă renunți la fumat și te alături imediat la sală, nu poți să nu te simți mult mai sănătos și tonifiat. Cu excepția faptului că va fi slăbi, vă veți menține ușor în formă tot timpul anului.

Curățați frigiderul

După ce vă curățați dulapul, scăpați de produsele dăunătoare din frigider. Înlocuiți înghețata cu gustări cu conținut scăzut de calorii, ia nuci, dar fii atent cu cantitatea pe care o consumi. Orice fruct care înlocuiește cofetăria va contribui la pierderea în greutate mai ușoară și la rezultate mai rapide.

Cina sănătoasă

După terminarea lucrului, nu apelați la alimente prăjite și grase. Luați timp să mâncați încet și calm. Adăugați în dietă alimente bogate în proteine ​​sau salate și nu luați masa după 8 p.m. Dacă urmați această regulă, veți observa un rezultat pozitiv abia după o lună.

Înlocuiți chipsurile cu legume

Adăugați la fiecare masă o salată sau garnisiți cu legume. Evitați deserturile bogate în calorii și alimentele grase sau prăjite, în schimb profitați de darurile naturii și veți obține cifra dorită foarte repede.

Mișcare

Stabiliți un obiectiv și începeți să-l faceți astăzi, profitați de pauza de masă pentru a alerga sau faceți o plimbare dacă munca dvs. implică o lipsă de mișcare. Încearcă să faci mișcare activitate fizica cel puțin 20 de minute pe zi.

Yoga câștigă din ce în ce mai mulți adepți datorită exercițiilor ușor de realizat și abilității de ao practica oriunde. Chiar dacă la început exercițiile par complicate, practica regulată vă va ajuta să le reglați și să le stăpâniți. Doamnele împărtășesc că yoga ajută la eliminarea problemei celulita.