view

În adâncul nostru, cu toții avem o dorință înrădăcinată de a trăi o viață mai lungă și de calitate superioară. Medicina modernă ne permite cu siguranță să trăim mai mult, dar plătind adesea un preț care creează o calitate a vieții mult mai mică.

Deci, cum trăim o viață mai lungă și, în același timp, de calitate superioară pe care am vrea să o capturăm cu toții, astfel încât să putem rămâne cât mai tineri posibil până la moartea noastră? Aceste cinci sfaturi sunt un început minunat.

Îmbunătățiți-vă dieta

O dietă sănătoasă este una dintre componentele principale pentru o viață lungă și sănătoasă. Dar, din cauza alimentelor contaminate și cu deficit de nutrienți, utilizarea unei diete sănătoase devine din ce în ce mai dificilă.

Alegerea unei diete cu alimente întregi cât mai proaspete, curate și crude este un mare pas înainte în îmbunătățirea speranței de viață și a calității vieții.

Exemplele acestor tipuri de alimente întregi includ:

  • O mare varietate de legume și fructe de diferite culori
  • Legume fermentate și chefir
  • Boabe crude și încolțite
  • Nuci, semințe și leguminoase crude încolțite
  • Carne de vită, pui și pește sălbatic de apă rece hrănit cu iarbă
  • Produse lactate crude

Ca regulă generală, alimentele ar trebui să fie cât mai proaspete, curate, întregi, neprelucrate, nerafinate și crude (se gătește numai atunci când este necesar din motive de siguranță). Acest lucru vă va oferi mult mai mult decât substanțele nutritive de care aveți nevoie, inclusiv enzime delicate și probiotice, pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze optim.

Reduce stresul

Stresul este o afecțiune frecvent discutată, dar din păcate nu primește atenția pe care o merită ca fiind cauza principală a bolilor care distrug calitatea vieții și longevitatea oamenilor. Calculele arată că 70% până la 80% din toate vizitele la cabinetele medicilor se datorează unor probleme legate de stres.

Stresul poate deregula toate sistemele corpului, ducând la toate bolile legate de vârstă din timpul nostru. Potrivit Institutului Național pentru Stres, cercetările confirmă faptul că stresul joacă un rol important în bolile inimii, sistemul gastro-intestinal, pielea, sistemul neurologic și emoțiile.

Detoxifierea corpului

Detoxifierea este modalitatea naturală a organismului de a elimina toxinele, care este realizată de mai multe sisteme și organe, inclusiv ficatul, rinichii, intestinele și pielea. Acumularea excesivă a acestor toxine poate accelera procesul de îmbătrânire și poate perturba funcția sistemului nostru imunitar și hormonal, făcându-ne mai vulnerabili la bolile legate de vârstă.

Nivelurile fără precedent de substanțe chimice din alimente, apă, aer și produsele noastre de îngrijire personală reduc rezistența noastră la boli. Rezultatul afectează negativ metabolismul, lăsându-ne cu neajunsuri și dezechilibre care facilitează procesul de îmbătrânire intensificat.

Stimulați funcția imună

Sistemul imunitar este principala apărare împotriva cancerului și o mare varietate de infecții bacteriene, virale și fungice. Odată cu vârsta, funcția sistemului imunitar în ansamblu scade, ceea ce crește vulnerabilitatea la bolile legate de vârstă. Un alt efect nefericit al îmbătrânirii este tendința sistemului imunitar de a deveni hiperactiv, ceea ce duce la un răspuns inflamator crescut, care accelerează și procesul de îmbătrânire.

Echilibrul hormonal

Hormonii implicați în îmbătrânire includ testosteronul, estrogenul și progesteronul, precum și melatonina, hormonul de creștere, cortizolul și DHEA (dehidroepiandrosteron). Când aceste niveluri hormonale sunt dezechilibrate, ele pot provoca o serie de probleme sistemice care sunt cruciale pentru procesele normale de viață și se știe că accelerează unele procese de îmbătrânire. Funcția endocrină afectată va distruge restul sistemelor corpului, ceea ce va crește vulnerabilitatea la bolile legate de vârstă.

Creșterea duratei și a calității vieții necesită o abordare sistematică care nu se găsește în poțiuni sau suplimente unice. Luați în considerare toate componentele unui stil de viață sănătos și executați-le bine într-un mod consecvent.