curăța

Curățarea corpului este un pas important pentru o greutate perfectă și o bună dispoziție. Iată câteva sfaturi ușoare despre cum să vă curățați corpul de toxine.

Acumularea de toxine face dificilă pierderea în greutate, provoacă constipație și retenție de lichide. Pentru a ne purifica, trebuie să învățăm o serie de obiceiuri sănătoase care sunt bune pentru greutatea noastră.

Iată primele 5 care ne vor ajuta cu siguranță să slăbim:

1. Băuturi naturale
Hidratarea este foarte importantă pentru organism. Pe lângă apă, ar trebui să luăm zilnic bulionuri și ceai. Sucuri de fructe și legume de casă, bogate în fibre. Aceste băuturi, pe lângă hidratare, satisfac apetitul, saturează și promovează activitatea tractului intestinal.

2. Produse proaspete de sezon

Trebuie să evităm alimentele grase, grele, precum și zahărul. Prin urmare, trebuie să subliniem fructele și legumele de sezon. Modul de gătit cu mai puține calorii.

3. Alimente care purifică și saturează
Avem o mare varietate de produse care ne satură și ne purifică. Acestea includ fructe, legume (în special anghinare, țelină, ceapă), cereale integrale, leguminoase.

4. Cantitatea potrivită de proteine
Acestea trebuie să fie prezente în dieta noastră, deoarece organismul nu se poate lipsi de ele. Pentru a pierde în greutate fără a pierde masa musculară, se recomandă includerea unei porții de proteine ​​(carne, pește, ouă, produse lactate) în fiecare dintre cele trei mese principale.

5. Exerciții
Dieta trebuie combinată cu exerciții aerobice (mers pe jos, înot, alergare). După cum știm, activitatea fizică este importantă pentru o sănătate bună și, în același timp, ne ajută să ne curățăm de toxine prin piele - prin transpirație.