Sfaturi

niciunul

10 moduri de a slăbi fără niciun efort

Nu vom minți, știm cu toții - silueta perfectă necesită efort și mai ales perseverență - multă apă, multă mișcare și o alimentație adecvată. Dar asta nu înseamnă că nenumăratele mici trucuri pentru a pierde câteva kilograme nu funcționează. Ei funcționează și cum! Pur și simplu ne cer să fim persistenți. La fel ca aceste 11 modalități de a pierde câteva kilograme fără prea mult efort.

Miroase aceste lucruri când ți-e foame

Dacă vă este foame într-un moment în care nu ar trebui să mâncați, mirosiți un măr verde, banana, menta sau vanilie. Potrivit studiilor, mirosul neutru dulce reduce pofta de mâncare. Când mirosiți una dintre aceste arome, vă mințiți creierul că mâncați de fapt o gustare delicioasă.

Opriți toate luminile

Când vă culcați, dacă este posibil, faceți dormitorul cât mai întunecat posibil. Dacă acest lucru nu este posibil, utilizați o mască de ochi. De asemenea, opriți laptopul, tableta, telefonul, televizorul cu cel puțin o oră înainte de culcare. Oamenii de știință au descoperit că atunci când suntem expuși chiar și la lumină foarte ușoară în timpul somnului, tindem să ne îngrășăm mai mult. Mai mult, persoanele expuse la lumina albastră emisă de tehnologie încep să mănânce mai des în momente atipice.

Schimbă-ți farfuria

Începeți să folosiți o placă albastră, de preferință una mai mică. Oamenii de știință au descoperit că mâncăm mai mult dacă contrastul dintre culoarea farfuriei și mâncare este mai mare. Doar unele alimente sunt albastre în mod natural, ceea ce face culoarea potrivită pentru farfurie. Se pare că albastrul este culoarea care nu stimulează pofta de mâncare, așa cum fac galbenul și roșul, de exemplu.

Pune oglinzi în bucătărie

Privește-te pe tine în timp ce mănânci. Stai în fața unei oglinzi mari în timp ce mănânci. Potrivit cercetărilor, a te privi în timp ce mănânci este o priveliște care provoacă gânduri serioase despre propriul tău corp. Acest lucru te va face să te gândești cu atenție la ceea ce înghiți, vei realiza cum îți primești propriul corp. Și, la rândul său, acest lucru duce la porții reduse și la o alimentație mai sănătoasă.

Cameră răcită

Păstrați camera în care dormiți mai rece. Printre cele mai discutate rezultate ale cercetării se numără faptul că temperaturile scăzute, în special în timpul somnului, fac ca organismul să se „încălzească” fără să tremure. Și oamenii de știință au descoperit că afectează grăsimile brune, care ard calorii în timpul termogenezei fără a se agita.

Bea vitamine

Oamenii de știință nu au găsit o vitamină specifică pentru a stimula pierderea în greutate, dar spun că atunci când corpul său nu are substanțe nutritive importante, îl face să caute mai multe alimente și mai des. Deci, bea multivitamine.

Condimente condimentate

Condimentați felurile de mâncare cu cayenne fierbinte, ghimbir, ardei iute, piper negru, curcuma, usturoi, coriandru. Condimentele picante au capacitatea de a activa metabolismul și de a ajuta corpul să ardă mai multe calorii prin termogeneză. Iar condimentele cu arome puternice precum usturoiul ne fac să mâncăm mușcături mai mici, satisfăcându-ne astfel fără să mâncăm în exces.

Un pahar de vin pe zi

Contrar credinței că alcoolul previne pierderea în greutate, oamenii de știință susțin că femeile care beau un pahar de vin pe zi consumă mai puține calorii. Femeile ard mai multe calorii după băut decât bărbații, deoarece corpul lor lucrează mai mult pentru a metaboliza alcoolul. Iar vinul este plin de antioxidanți!

Masa în compania bărbaților

Bine bine bine! Iată un motiv bun pentru a nu te feri și a ieși la o întâlnire (dacă nu l-ai găsit pe Mr. Ideal, bineînțeles). Se pare că atât femeile, cât și bărbații tind să mănânce mai puțin atunci când sunt în compania bărbaților. Cercetătorii au legat acest lucru de rolurile stabilite de gen. Nu știm despre domnii din compania de același sex, dar noi, doamnele, confirmăm - când vom comanda o salată, o pizza mare și un desert în compania unui nou fior? (Zâmbim aici)

Bani cash

Da, exact. Retrageți o anumită sumă pentru ziua respectivă și lăsați cardurile acasă. Știința spune că avem tendința de a cumpăra mai mult dacă plătim cu carduri. Și se pare că alimentele ambalate și proaste sunt achiziția noastră cea mai impulsivă. Și asta afectează talia, corect?