Incorporarea cardio în planul de antrenament este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate. Antrenamentul cardio este bun pentru corpul nostru, chiar și atunci când nu ne propunem să pierdem excesul de grăsime. Dar, pentru a fi eficient, este important să luăm în considerare unele lucruri. Una dintre ele este o hidratare bună înainte, în timpul și după antrenament.
La ce altceva să fii atent?
Începeți cu o încălzire frumoasă
Exercițiile de încălzire sunt obligatorii înainte de sport, deoarece promovează fluxul de sânge în tot corpul, pregătind inima pentru încărcătura viitoare. Un alt avantaj al încălzirii este că vă crește temperatura corpului, fluxul de oxigen, care este esențial pentru un antrenament eficient.
Răcorește-te după antrenament
Suntem obișnuiți să facem un duș răcoritor imediat după antrenament. Când se termină antrenamentul cardio, evitați să vă grăbiți să faceți baie și acordați-i corpului cel puțin 20-30 de minute. După sport, inima încă bate mai repede decât în mod normal, temperatura corpului este mai mare și vasele de sânge sunt dilatate. O răcire adecvată ajută, de asemenea, la arderea mai multor calorii.
- 12 moduri de a vă face dieta mai sănătoasă - Ultimele știri din
- 10 moduri în care rechinii îi ajută pe oameni - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Alla Pugachova s-a căsătorit pentru a cincea oară - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- 10 modalități dovedite științific de relaxare - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele
- 5 semne zodiacale care provoacă invidie prin calitățile lor - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață despre calea