Un alt motiv pentru a începe să faci sport

ucide

Multe femei cred că atunci când fac mișcare își pot permite toate alimentele „interzise”. Da, sportul îți oferă „dreptul” să mănânci niște ciocolată sau o pizza în weekend, dar dacă vrei să slăbești, trebuie să combini exercițiile fizice cu o dietă moderată și sănătoasă.

Iată cum să folosiți sala de sport pentru a vă ajuta să faceți față apetitului dvs. mare:

1. Alegeți un antrenament care vă place

Un studiu din 2014 a constatat că persoanele care au acceptat exercițiul ca o pedeapsă au mai multe șanse să plieze alimentele cu calorii ca o consolare că au îndurat „tortura”. Exercițiul nu este un motiv pentru a te recompensa!

2. Faceți antrenament la intervale

Un studiu australian arată că persoanele care fac antrenamente cardio mai intense consumă cu 130 de calorii mai puține la următoarea lor masă. Exercițiul lent nu vă ucide apetitul!

Dietele modelelor

Câte calorii poți arde cu CrossFit?

3. Hidratează-te

În timpul exercițiilor fizice, asigurați-vă că beți lichide. În acest moment, corpul transpiră și pierde multă apă, ceea ce la rândul său mărește golul din stomac. Luați apă și băuturi tonice cu înghițituri lente, pentru a nu vă stresa corpul.

4. Stai pe pământ

Nu este nimic în neregulă cu înotul și ciclismul, dar sporturile de pe teren au un impact mai mare asupra poftei de mâncare, deoarece te lupți și cu gravitația. Un studiu publicat în jurnalul Appetite arată că cei care aleargă și sărit coarda mănâncă mai puțin decât cei care merg cu bicicleta, de exemplu.

5. Mănâncă ceva mic și sănătos înainte de antrenament

Oamenii de știință britanici au arătat că consumul unei bare de proteine ​​sau a altor gustări sănătoase înainte de un antrenament reduce pofta de mâncare după aceasta. În plus, în acest fel, încărcați corpul cu energie și vă oferiți mai mult din dvs. în sportul în sine.