Dietele nu înseamnă neapărat alimente fără gust pe care le consumăm cu dificultate și pe care nu le-am privi niciodată în mod normal. Dimpotrivă - dieta ar trebui să fie alimente gustoase, dar sănătoase, care să aibă suficiente fibre și substanțe nutritive pentru organism, dar în același timp puține calorii.

legume

Produsele din făină integrală, precum și fructele și legumele, sunt recomandate pentru fiecare dietă. De fapt, dacă mâncăm mai multe fructe și legume, în loc de fast-food, care sunt pline de calorii și sunt extrem de nesănătoase pentru noi, nu vom avea deloc diete.

Iată câteva legume pe care le putem mânca și ce ne vor aduce:

1. Vinete - așa-numita roșie albastră este extrem de gustoasă și utilă, mai ales dacă este la grătar. Vinetele conțin multe substanțe utile - magneziu, zinc, fosfor, cupru, sodiu. Este bogat în vitaminele A și C, precum și în fibre, care ajută la pierderea în greutate. Este bun pentru oase, sistemul respirator, conține foarte puține calorii.

2. Dovlecelul - o legumă minunată în special pentru lunile mai calde, poate fi și la grătar, adăugată la multe feluri de mâncare bulgărești. Conține o cantitate mare de apă, are multe minerale și substanțe utile organismului care cresc metabolismul. Sunt bogate în fibre și ajută la curățarea organismului de toxine. Caloriile din această legumă sunt foarte puține.

3. Morcovi - conțin beta-caroten, precum și vitamina C, utile pentru ochi, glanda tiroidă. Se adaugă la aproape orice fel de mâncare, au un gust dulce și devin foarte crocante pe murături. Substanțe bogate în magneziu, iod, fier și vitamina A.

4. Ardei - o varietate de culori galben, verde, negru, colorat, dar toate sunt foarte utile pentru corp, au foarte puține calorii și sunt foarte gustoase. Ajută la boli cardiovasculare și probleme. Au substanțe utile - vitamina A, C și vitamina E, fosfor, calciu. Ardeiul iute are și substanțe utile, dar trebuie să fii atent, deoarece ardeiul iute provoacă pofta de mâncare.

5. spanac - una dintre cele mai dietetice legume, care în același timp este bogată în multe vitamine și substanțe nutritive și este recomandată să fie consumată de toată lumea, în special de persoanele care urmează o anumită dietă. Conține vitamine B, conține potasiu, fosfor, iod, fier, magneziu, mangan, sodiu, cupru și în același timp o cantitate neglijabilă de calorii.