după

Nu trebuie să ne îngrășăm mai mult în timpul sărbătorilor, dar se întâmplă adesea. A intra în formă după sărbători este o prioritate pentru majoritatea oamenilor, așa că vă oferim cinci modalități ușoare de a vă forma și de a face față kilogramelor în plus. Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă ca pierderea în greutate să fie treptată pentru a nu vă afecta sănătatea și corpul.

1. Bea mai multe lichide. Majoritatea nutriționiștilor recomandă să beți un pahar cu apă când aveți chef. Setea este adesea confundată cu foamea. De asemenea, va fi bine să înlocuiți băuturile bogate în calorii cu apă.

2. Scapă de zahăr. De exemplu, bea ceaiul tău fără lingurițele tradiționale de zahăr. Acest lucru te va face să te simți mult mai energic.

3. Mai multă mișcare. Pentru început, puteți alerga în parc sau puteți face plimbări lungi. Aplicațiile care calculează numărul de pași sunt foarte utile. Experții în sănătate recomandă mersul energic timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Dacă aveți cărți de sport de companie, acum este momentul să explorați tot felul de activități diferite și să vă distrați în timp ce ardeți calorii.

4. Folosiți scările în locul liftului. Urcarea scărilor este extrem de utilă.

5. Dormi mai mult. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Pennsylvania, somnul joacă un rol important în creșterea în greutate. Potrivit acestora, este suficient să nu dormi doar câteva nopți pentru a câștiga kilograme în plus.