Buna ziua Mama lui Vicky,

bg-mamma

Fiica ta este fericită cu o mamă ca tine, care i-a dat 10 luni cu cel mai special lapte pentru ea! Îți înțeleg îngrijorările și grijile legate de greutate. În primul rând, aș dori să vă asigur că, așa cum corpul este însărcinat de luni de zile, are nevoie și de timp pentru a reveni la starea pre-sarcină. La diferite femei, acest lucru se întâmplă în momente diferite și în moduri diferite, dar cel mai adesea între a 8-a și a 15-a lună a copilului, majoritatea femeilor raportează că, în sine, kilogramele în plus încep să scadă treptat. Alăptarea în sine arde între 500 și 800 de calorii și ajută la refacerea și retragerea uterului și la arderea unei anumite cantități de energie în acest proces important.

Ar fi bine să evitați pierderea drastică în greutate de peste 2-3 pe lună. Mult mai mult decât atât poate fi destul de șocant pentru corp, care este încă împovărat de sarcina dificilă de a se hrăni în afară de tine și copil, care este încă într-o vârstă foarte mică și arată nevoia de a bea mai mult lapte în zilele calde.

O tranziție lină la o nouă dietă este adesea preferabilă, deoarece pentru majoritatea oamenilor șocul de a nu mai spune niciodată tort ar fi mult mai puțin dacă ar spune astăzi că voi mânca 1 bucată mai puțin tort sau îl voi îndepărta după câteva zile. Când cantitățile unui aliment nu foarte util sau dăunător sunt reduse treptat, se acordă timp atât creierului, cât și corpului pentru a se obișnui cu noul aport mai mic. De exemplu, dacă puneți o lingură de sare cu o grămadă pe o masă, puteți tăia grămada în jumătate și când vă obișnuiți să mâncați cu atât mai puțină sare puteți tăia mai mult.

De asemenea, ar putea fi potrivit să aveți teste hormonale pentru a vedea dacă totul este în regulă.

În general: fructe și legume proaspete, mai multe salate, mai puțină sare, zahăr și produse de cofetărie, alimente care conțin zaharuri, mai puține grăsimi și mai bune, în detrimentul celor rele, dacă este posibil fără grăsimi trans, carbohidrați mai încet, în loc de rapid, utilizarea fibrelor, o tranziție lină către inovație, gimnastică sub orice formă și cercetare pentru orice eventualitate. La prima vedere, poate părea confuz, dar, de fapt, există câțiva pași care ar putea îmbunătăți semnificativ funcționarea generală a corpului și, dacă îți place și funcționează, ar putea deveni un mod de viață.

Sper că ți-am fost de folos cu cele de mai sus și că ți-am putut răspunde la întrebare