Tendințe

moduri

5 moduri ușoare de detoxifiere a corpului

Detoxifierea elimină toxinele și se concentrează pe furnizarea organismului cu substanțe nutritive vitale care vă pot îmbunătăți semnificativ sănătatea.

Este posibil ca unele dintre aceste sfaturi de curățare și detoxifiere a corpului să vă fie deja familiare, în timp ce altele pot fi complet noi! Cu toate acestea, detoxifierea nu te face să slăbești în mod magic. Pentru a face acest lucru, vi se cere să faceți alegeri mai sănătoase, care să ducă la pierderea în greutate.

De obicei, detoxifierea se efectuează pentru o anumită perioadă de timp (7 zile, 30 de zile etc.). Aceste 5 sfaturi pentru curățarea și detoxifierea corpului trebuie practicate zilnic pentru cele mai bune rezultate.

Gândiți-vă în acest fel. dacă urmezi o dietă, nu te oprești doar pentru că ți-ai atins obiectivul, nu-i așa? Dacă da, greutatea va reveni. Trebuie să urmați această dietă pentru a menține toate progresele pe care le-ați făcut. Același lucru este valabil și pentru aceste sfaturi! Trebuie să fii consecvent.

1. „Curăță-ți” dieta

Trebuie să începeți prin a elimina alcoolul, cofeina, țigările, zaharurile rafinate și grăsimile saturate din dieta dumneavoastră. Acestea sunt toate substanțe care creează toxine și se adaugă la acea senzație lentă și umflată.

Începeți să includeți mai multe fibre în dieta dvs., cum ar fi orezul brun și fructele și legumele cultivate organic (în special zmeură și broccoli). Consumul de fibre vă va regla sistemul digestiv, ajutându-vă să vă simțiți mai ușor și mai sănătos.

2. Bea multă apă

Consumul de apă te va ajuta să-ți menții greutatea în mai multe moduri. În primul rând, deshidratarea duce de fapt la reținerea apei, dar prin consumul a cel puțin opt, 8 uncii. pahare de apă în fiecare zi, veți rămâne hidratat și veți evita retenția de apă.

În al doilea rând, pe măsură ce slăbești, corpul tău va avea mai multe toxine de eliminat. Consumul de apă de rutină pe tot parcursul zilei va menține funcționarea optimă a organelor și a corpului.

3. Periaj uscat și hidroterapie

Acesta este probabil unul dintre cele mai unice sfaturi pentru curățarea și detoxifierea corpului. Ați auzit vreodată de periaj uscat sau hidroterapie?

Periajul uscat este o tehnică delicată de exfoliere care nu numai că curăță pielea, ci și mărește fluxul limfatic. Sistemul dvs. limfatic este în primul rând responsabil pentru îndepărtarea excesului de lichid din corp, absorbirea grăsimilor și producerea celulelor imune. Periajul uscat înainte de duș va ajuta la circulația toxinelor în afara corpului.

După periaj, faceți duș și faceți apă fierbinte, dar la un preț rezonabil. Pentru rezultate ideale, ar trebui să stați sub el timp de 1-3 minute și apoi să îl readuceți la frig. Acest lucru poate fi greu de suportat la început, astfel încât să puteți utiliza o temperatură rece.

Păstrați apa rece 30 de secunde înainte de ao readuce la cald. Repetați acest ciclu de 3 până la 5 ori.

Periajul uscat și hidroterapia nu sunt legate doar de îndepărtarea toxinelor fizice, ci și mentale și emoționale. Vei ieși din duș simțindu-te relaxat și energizat.

4. Transpirație

Rinichii și ficatul sunt principalii responsabili de detoxifierea corpului, dar uneori sunt prea grei. Atunci când aceste organe nu pot fi întreținute, toxinele în exces sunt depozitate în excesul de grăsime corporală.

Transpirația este o modalitate prin care corpul tău se poate răcori, dar și pentru a elimina toxinele din corp.

5. Practica yoga pentru a reduce stresul

Anumite ipostaze de yoga nu numai că vă vor îmbunătăți sănătatea mintală, dar vă pot stimula sistemele circulator, digestiv și limfatic. Exercițiul de intensitate mare este excelent pentru inducerea transpirației, dar o rutină zilnică de yoga este la fel de importantă.

Sa demonstrat că yoga ameliorează stresul și, atunci când suntem sub stres, corpul nostru produce niveluri ridicate ale unui hormon numit cortizol.

S-a constatat că cortizolul duce uneori la boli ale ficatului gras, așa că, dacă dorim ca ficatul nostru să funcționeze optim, trebuie să îl menținem sănătos, nu?

De aceea, practicați yoga zilnic, reduceți stresul și mențineți ficatul fericit!