Ni se spune constant cât de important este să luăm micul dejun dimineața și că, chiar dacă nu ne este foame, este bine să mâncăm ceva. Cu toate acestea, există oameni cărora nu le place să ia micul dejun.
Și nu, se simt bine. Nu le este foame până la prânz, nu se înghesuie în junk food la ora 10-11 și se simt ușoare în stomac.
Pentru alții, totuși, o porție de ouă cu o felie sau lapte de fulgi de ovăz este o mantră și orice s-ar întâmpla, nu pot sta fără a se „încărca” dimineața.
Ambele părți au motivele și înțelegerile lor, dar unde este adevărul?
„Mulți oameni cărora le este dor de micul dejun sau practică postul nu sunt mai puțin sănătoși”, a spus dr. John Berardi, cofondator al Precision Nutrition.
Potrivit acestuia, dacă preferați să luați micul dejun și să luați câteva mese mici în timpul zilei, este important să vă țineți de gustările sănătoase.
Dacă vă decideți să săriți prima masă, beneficiile sunt mai multe - de la eventuala pierdere de câteva kilograme până la creșterea nivelului hormonului tineretului. „În plus, metabolismul tău nu se va răni”, a spus Berardi.
De asemenea, oferă cinci motive pentru a sări peste micul dejun:
1. Nu vă va ajuta să vă stimulați metabolismul. Ideea că metabolismul încetinește radical din cauza meselor ratate nu este exactă. Cantitatea de calorii pe care o consumați și compoziția acelor calorii - proteine, carbohidrați și grăsimi - vă afectează de fapt metabolismul.
2. Poate duce la scăderea aportului de calorii. Dacă vă este dor de micul dejun, puteți mânca mai puține mese, dar mai mari, care încep mai târziu în zi decât 6 mese mai mici pe tot parcursul zilei. Acest lucru poate reduce aportul caloric total pentru o zi și, prin urmare, duce la pierderea în greutate.
3. Postul periodic (postul) ajută la echilibrarea zahărului din sânge și facilitează arderea grăsimilor.
4. Omiterea vă poate ajuta să reduceți aportul total de carbohidrați pentru o zi. Majoritatea gustărilor sunt pline de acestea - mâncăm prea mulți carbohidrați rafinați, prea puține proteine și prea multe grăsimi. Deci, sărind peste micul dejun, eliminați alimentele obișnuite bogate în carbohidrați - pâine prăjită, fulgi de ovăz, cereale, clătite.
5. Te sună. După cum am spus deja, unii oameni preferă să bea cafea sau ceai cu lămâie în loc să mănânce și acest lucru îi face mai viabili și mai concentrați.
- 8 motive sănătoase pentru a include nautul în meniu! Sănătate pe kilogram
- 8 motive medicale pentru a fi rece în mod constant
- 10 posibile cauze ale oboselii vagi
- 10 motive întemeiate pentru a râde mai des
- 4 motive sănătoase pentru a mânca mai multe măsline în fiecare zi