• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

10 posibile cauze ale oboselii vagi

În mare măsură, oboseala cronică se datorează stilului de viață - culcare târzie, ridicarea târzie, lipsă de mișcare, dietă slabă, supraponderalitate, dar există cazuri în care originea neputinței se află în altă parte.

cauze

Care pot fi cauzele oboselii cronice:

1. Alimentație necorespunzătoare. Dacă nu respectăm o anumită dietă în conformitate cu nevoile organismului, ne va fi dificil să controlăm oboseala cu cafea sau cofetărie. Regimul este necesar pentru a menține un nivel constant de zahăr din sânge pe parcursul întregii zile de lucru. Perioadele prelungite fără hrană, ingestia de porții mari simultan, deserturile bogate în calorii - bombele, duc doar la modificări bruște ale nivelului său, care, pe lângă provocarea defecțiunilor energetice în organism și a perioadelor de epuizare, predispune la viitoare probleme cu carbohidrații metabolismul, rezistența la insulină și diabetul.

2. Somnul insuficient este o altă cauză comună a lipsei de vitalitate. În medie, sunt necesare aproximativ 7 ore de somn pentru ca organismul să-și revină din stres în timpul zilei. Reducerea odihnei afectează memoria, fitnessul, performanța. Băuturile răcoritoare cu băuturi cu cofeină nu pot compensa nevoia de odihnă completă a creierului.

3. Lipsa mișcării. Există două tipuri de oboseală pe care le putem distinge - datorită tensiunii nervoase și exercițiilor fizice. Stresul ne dăunează de obicei somnului, rezultând un cerc vicios, deoarece a doua zi suntem nepregătiți să ne confruntăm cu noile încercări. Oboseala fizică acționează ca un sedativ. De obicei, combinația oferă noi realizări intelectuale și este o condiție pentru rezistența fizică. Nu întâmplător sportul este recomandat și ca metodă de terapie prin stres. Saturația creierului cu oxigen, eliberarea de endorfine în el, acționează ca un antipod pentru agenții de stres din organism. Cu toate acestea, pentru ca mișcarea să aibă efect, este necesar să planificați activitățile cu cel puțin 3 ore înainte de culcare - la urma urmei, efectul imediat al activității fizice este revigorarea. Minimul necesar de exerciții pentru săptămână este de 4 ori pentru 40 de minute.

Amintiți-vă încă un lucru, în prima lună de introducere a activităților sportive în program, cel mai probabil vă veți simți „rupt”. Durează între 3-6 luni pentru ca organismul să se adapteze la noua activitate și să se simtă mai bine în ceea ce privește stima de sine.

4. Oboseala se poate datora și deficitului de potasiu. Nivelul său este mai greu de menținut vara, când echilibrul apă-sare poate fi ușor deteriorat din cauza temperaturilor ridicate și a transpirației abundente și/sau a bolilor tipice de vară cu vărsături și diaree. Potasiul poate fi obținut prin consumul anumitor alimente precum banane, caise, roșii, ardei, fasole coaptă, morcovi, ceapă, precum și țelină, pătrunjel, chimen, anason, oregano, curry, chervil, mărar, coriandru, busuioc, mentă și etc.

5. Deficiență de fier. Anemia este frecventă la femei și copii. Este ușor de stabilit printr-un test de sânge pentru hemoglobină. Este recomandabil să furnizați în mod regulat alimente bogate în fier, precum carne roșie, legume cu frunze verzi, fructe de mare, alge, cereale integrale etc.

6. Depresie. Afectați în majoritatea cazurilor nu realizează căderea în această stare insidioasă de tristețe prelungită, care este însoțită de lipsa poftei de mâncare, insomnie sau, dimpotrivă, somnolență neobișnuită și durată excesivă a somnului, lipsa poftei de mâncare sau, inițial, o tendință de abuz de alimente. Depresia necesită terapie, comunicare, odihnă, ajutor pentru a privi un eveniment dintr-un alt unghi, astfel încât bucuria vieții să poată fi redescoperită.

7. Apnee de somn. Se manifestă prin sforăit, când respirația este întreruptă pentru câteva secunde, ceea ce afectează somnul și odihna corespunzătoare. Dacă există plângeri regulate de oboseală și dureri de cap dimineața, testul poate ajuta doar la identificarea sau excluderea acestei probleme.

8. Problemă cu tiroida. Indiferent dacă funcția sa este redusă sau crescută, se caracterizează printr-o senzație de oboseală. În primul caz, este însoțit de flegmă, încetineală a mișcării și vorbirii, există un anumit declin cognitiv. În timp ce în al doilea caz se manifestă ca o consecință a activităților excesiv de accelerate și mai performante pentru o anumită perioadă de timp, care pe termen lung acumulează oboseală și epuizare.

9. Diabet - diabetul slab controlat sau diabetul nediagnosticat poate fi, de asemenea, o cauză de epuizare. Vedere încețoșată, urinare frecventă în combinație cu oboseală ar trebui să provoace consultul și testele medicului.

10. Oboseala poate fi, de asemenea, un semn al problemelor cardiace, un eveniment frecvent în rândul femeilor. Specialiștii acordă atenție, dacă chiar la începutul activității fizice simțiți o deteriorare a stării generale, se recomandă să consultați un medic.