Mențineți contacte sociale sănătoase

pentru

Creierul uman și sistemul nervos central sunt cele mai importante sisteme din corp. Pentru ei îngrijirea este cotidiană. De exemplu, consumul frecvent de alcool, fumatul, alimentația nesănătoasă, izolarea, anxietatea și stresul pot crește riscul de probleme neurologice.

Mânca sănătos

Dieta este esențială pentru o bună sănătate neurologică. Corpul nostru are nevoie de un echilibru între nutrienți, proteine, suficiente surse sănătoase de glucoză. Dacă sunteți deficienți în substanțe nutritive importante, acest lucru ar provoca cel puțin dureri de cap, concentrare dificilă, deoarece creierul funcționează aproape în totalitate prin utilizarea glucozei pentru combustibil. Totuși, acest organ important are nevoie și de suficient zinc, colină, arginină.

Galerie

Urmarea unei diete sănătoase poate reduce riscul formării de cheaguri de sânge în creier, ducând la accident vascular cerebral și leziuni neurologice severe.

Păstrați-vă creierul activ

Ca orice altă parte a corpului, creierul are nevoie de antrenament. Angajamentul său constant ne umple cu mai multă energie mentală, ne simțim mai alertați.

Galerie

Obiceiurile bune care îl mențin activ și reduc riscul apariției problemelor neurologice sunt citirea cărților, învățarea unui nou limbaj, jocuri de societate, rezolvarea puzzle-urilor.

Spune nu insomniei

Somnul de calitate este esențial pentru sănătatea noastră. Când nu dormim corect, corpul nostru nu se poate recupera și acest lucru contribuie la o serie de probleme de sănătate. Insomnia duce la dureri de cap, nu suntem atât de eficienți în munca noastră. Avem nevoie de aproximativ 6-8 ore de somn bun pentru o bună funcție a creierului.

Mai multe despre acest subiect

Stilul de viață sedentar în combinație cu alimentația nesănătoasă au un efect dăunător asupra creierului. S-a dovedit că activitatea fizică regulată are un efect pozitiv asupra memoriei și concentrării, procesării informațiilor. Exercițiul este necesar pentru sănătatea ta neurologică, dar și pentru diverse alte sisteme ale corpului.

Mențineți contacte sociale sănătoase

Oamenii sunt creaturi sociale. Lipsa socializării și a singurătății ne poate afecta sănătatea mentală generală, iar creierul își menține activitatea în contact cu alte persoane. Prin urmare, nu încetați să vă înconjurați de oameni care vă fac să vă simțiți bine.