slăbire

Pierderea în greutate este adesea un proces lent, așa că toți dorim să avem o modalitate de a accelera acest proces. Ei bine, continuă să citești pentru a afla care sunt micile obiceiuri pe care le poți construi pentru a accelera procesul de slăbire.

1. Aprinde lumânări

Imaginați-vă o lumânare cu parfum de vanilie. Sună drăguț, nu? Vanilia este cunoscută sub numele de gustul înghețatei și produselor de patiserie, lucruri care nu au legătură cu pierderea în greutate. Dar se pare că atunci când petrecem mult timp în jurul unui miros delicios, ne reduce pofta de mâncare. Vanilia ucide în mod specific pofta de dulciuri, în special ciocolată. Așadar, umplerea casei tale cu aroma de vanilie este o modalitate bună de a-ți reduce pofta de mâncare.

2. Mănâncă fructe și legume necojite

Nu există nicio îndoială că consumul de fructe și legume face minuni pentru sănătatea ta. Dar sunt și mai utile atunci când sunt consumate cu scoarța. Pielea este plină de antioxidanți și fibre, ceea ce ajută la reducerea foametei și te face să te simți mai plin pentru mai mult timp. Bacteriile bune care trăiesc în microflora stomacului nostru se hrănesc și cu fibre și produc acizi grași, crescând senzația de sațietate.

3. Așezați o oglindă unde mâncați

Vizionarea modului în care mâncăm afectează dramatic cât mâncăm, arată un studiu. Studiul a implicat 185 de studenți, jumătate mâncând tort de ciocolată și cealaltă jumătate mâncând salată de fructe. Elevii care au fost nevoiți să mănânce un tort în fața oglinzii nu s-au distrat deloc, spre deosebire de studenții care au mâncat o salată. Evident, nu ne place imaginea vizuală a mâncării excesive sau a mâncării nesănătoase, deci este mai puțin probabil să cedăm tentației.

4. Ridică-te

Există multe motive întemeiate pentru a vă îmbunătăți postura. Te face să arăți mai subțire și mai înalt și, de asemenea, întărește mușchii abdominali. Vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de energie și să scăpați de oboseala cauzată de dietă. Deci, dacă creați acest obicei, vă veți lucra asupra mușchilor în timp ce stați și stați în picioare - în mod constant și fără efort.!

5. Luați vitamina D.

Vitamina D nu numai că ajută la menținerea sistemului imunitar și întărește oasele și dinții, dar afectează și grăsimea corporală. Fie că suprimă formarea și acumularea de celule adipoase sau produce serotonină, care ajută la controlul apetitului, vitamina D face o treabă excelentă. Așadar, încercați să consumați mai multe ouă, ciuperci și pești care sunt plini de această vitamină.

6. Purtați pantofi cu toc subțire

Tocurile înalte și subțiri necesită menținerea poziției în poziție verticală (acesta în sine este un exercițiu!) Și ajută la modelarea vițeilor. Așadar, doar mersul pe tocuri ajută la arderea caloriilor zilnic. Având în vedere acest lucru, rețineți riscurile pentru sănătate care rezultă din purtarea constantă a tocurilor înalte.

7. Mănâncă mai multe condimente

Luați în considerare introducerea mai multor alimente picante în dieta dvs.: alimentele picante pot fi de mare ajutor în reducerea poftei de mâncare și creșterea cheltuielilor de energie. De exemplu, piperul negru previne formarea de celule grase, ghimbirul și scorțișoara controlează nivelul zahărului din sânge, turmericul și chimenul arde grăsimile, iar ardeiul roșu iute vă accelerează metabolismul.