Problemele legate de funcționarea sa sunt frecvente

pentru

Există modalități simple și accesibile de a menține sănătatea unuia dintre cele mai importante organe din corpul uman - ficatul. Cum se face în cinci pași simpli?

Problemele hepatice apar la aproape toată lumea după vârsta de 40 de ani. Mai ales locuitorii orașelor mari se confruntă adesea cu această boală din cauza mediului inconjurator sărac și a nivelurilor ridicate de stres. Consumul frecvent de alcool, fumatul și malnutriția contribuie la deteriorarea acestuia.

Ficatul este un organ auto-vindecător. El este responsabil pentru propria curățenie, dar există câteva reguli care îl vor ajuta să rămână sănătos în orice moment.

Reglați meniul

Esti ceea ce mananci. Este imperativ să urmați principiile unei alimentații sănătoase. Eliminați alimentele semifabricate și prăjite din dieta dvs. consumând alimente gătite sau aburite.

Încercați să mâncați mai multe salate verzi, sfeclă, morcovi și varză. Ceapa și usturoiul conțin sulf, care este necesar pentru stimularea ficatului, așa că ar trebui incluse și în dietă.

Asigurați-vă că organismul dvs. are suficienți nutrienți

Acest lucru se poate face prin promovarea testelor. Un ficat care funcționează bine necesită o cantitate suficientă de magneziu, potasiu, calciu, cupru, sodiu, fier și zinc în organism. Seleniul și manganul afectează, de asemenea, funcționarea acestui organ.

Pentru a metaboliza grăsimea, ficatul produce bilă. Trebuie să mănânci grăsimi sănătoase, care sunt conținute în pește, migdale, semințe de dovleac, măsline și avocado. De asemenea, este necesar să mențineți nivelul necesar de aminoacizi din organism cu ajutorul acestor produse .

Monitorizați nivelurile de hidratare

Bea multa apa. Și pentru a ajuta corpul să se curețe, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie. Ceaiurile din plante decofeinizate sunt, de asemenea, utile.

Nu mai strecurați ficatul

Limitați utilizarea analgezicelor și a alcoolului.

Masaj

Fii atent la modul în care te simți. De exemplu, crampele abdominale constante pot semnala faptul că ficatul nu funcționează la capacitate maximă și că a acumulat toxine. Dar acesta nu este singurul semn al acumulării lor în ficat.