Yoga nu este doar un exercițiu, ci și un fel de practică spirituală pentru îmbunătățirea stărilor fizice, mentale și spirituale. Practica sa nu este legată doar de stăpânirea ipostazelor complexe, ci și de pozițiile specifice ale degetelor, numite mudre, care sunt efectuate în timpul meditației. Înțelepții sunt gesturi care direcționează fluxul de energie în corp. Tantrele yoghine spun că aceste tehnici mudra stimulează diferite părți ale creierului.

înțelepți

Există mulți înțelepți și fiecare dintre ei aduce beneficii diferite. Iată opt dintre cele mai populare și ușor de implementat:

1. Gian Mudra sau Mudra Cunoașterii:

Cum să efectuați:

Practicați această mudra în timpul meditației. Cel mai bine este să-l efectuați dimineața devreme, când mintea este limpede. Atingeți vârful degetului arătător cu vârful degetului mare. Celelalte trei degete pot fi întinse sau relaxate liber, pot fi chiar ușor îndoite. Aceasta este o mudra folosită în mod obișnuit în timpul meditației.

Atenție: această mudra este foarte utilă și oricine o poate practica.

- îmbunătățește concentrarea și memoria

- practicarea regulată a acestei mudre nu numai că îmbunătățește munca minții, dar ajută și la gestionarea stărilor mentale precum furia, stresul, anxietatea și chiar depresia.

2. Vayu mudra sau Mudra vântului:

Cum să efectuați:

Acest mudra poate fi practicat în poziție verticală, așezat sau culcat. Este ușor de implementat. Îndoiți degetul arătător și apăsați a doua falangă cu baza degetului mare. Celelalte trei degete ar trebui să stea cât mai drepte posibil.

Această mudra poate fi efectuată în orice moment al zilei. Nu trebuie făcut pe stomacul gol, îl poți practica după ce ai mâncat.

Odată ce simțiți beneficiile acestei mudre, nu mai efectuați-o. Dacă continuați, după un timp poate provoca un dezechilibru în organism.

Această mudră echilibrează elementul de vânt din corp. Îndepărtează excesul de vânt din stomac și astfel reduce durerea reumatică și durerea toracică.

3. Agni mudra sau Mudra de foc:

Cum să efectuați:

Îndoiți degetul inelar și apăsați a doua falangă cu baza degetului mare. Păstrați celelalte degete drepte. Această mudra se practică numai în poziție șezând, dimineața devreme, pe stomacul gol. Efectuați-l în fiecare zi timp de 15 minute.

Dacă vă plângeți de arsuri la stomac sau indigestie, evitați această mudră.

- ajută la arderea grăsimilor, stimulează metabolismul și controlează obezitatea

- întărește forța fizică

- reduce stresul și tensiunea

- controlează nivelurile ridicate de colesterol

4. Respectați Mudra sau Mudra pe Pământ:

Cum să efectuați:

Atingeți vârful degetului inelar cu vârful degetului mare. Apăsați ușor aceste două degete și mențineți-le pe celelalte în poziție verticală.

Este recomandabil să efectuați această mudra dimineața, dar o puteți face în altă parte a zilei și cât doriți. Așezați-vă în Lotus și așezați-vă mâinile pe genunchi cu coatele drepte. Efectuați mudra atunci când vă simțiți stresați sau epuizați. Combinația acestei mudre cu poziția Lotus vă va înveseli imediat.

Această asana nu are contraindicații, oricine o poate practica.

- crește răbdarea și ne face mai toleranți

- crește concentrația în timpul meditației

- întărește oasele și normalizează greutatea la persoanele prea subțiri

- elimină oboseala și epuizarea și îmbunătățește munca minții

- acest mudra infrumuseteaza imbunatatind starea pielii si conferindu-i o stralucire naturala.

5. Varuna mudra sau Mudra de apă:

Aceasta este cea mai bună mudră pentru frumusețea externă. Are un efect pozitiv asupra pielii și o protejează de orice problemă. Această mudra este eficientă pentru starea generală a corpului.

Cum să efectuați:

Atingeți ușor vârful cățelușului cu vârful degetului mare. Celelalte degete ar trebui să fie drepte. Nu există un moment specific pentru a efectua această mudra. O puteți face în orice moment al zilei, într-o poziție confortabilă pentru dvs., dar este de preferat să stați cu picioarele încrucișate pe pământ.

Aveți grijă să nu apăsați degetul inelar lângă unghie. Acest lucru va deshidrata corpul în loc să restabilească echilibrul apei.

- restabilește echilibrul apei

- activează circulația fluidelor și menține corpul hidratat

- tratează toate problemele pielii, cum ar fi uscăciunea, bolile pielii și infecțiile. De asemenea, previne apariția cosurilor.

- Oferă o strălucire naturală feței

- Ameliorează și protejează de orice durere musculară.

6. Shunya mudra sau Mudra golului:

Cum să efectuați:

Apăsați prima falangă a degetului mijlociu cu degetul mare.

- Practicarea acestei mudre în concentrație maximă va vindeca durerile urechii în 5-10 minute.

- Este foarte util pentru persoanele cu hipoacuzie sau cu întârziere mintală. Dar nu îi va ajuta pe cei care s-au născut cu dizabilități congenitale.

Odată ce te-ai vindecat de aceste boli, nu mai efectua această mudra.

7. Surya mudra sau Mudra Soarelui.

Cum să efectuați:

Apăsați prima falangă a degetului inelar cu degetul mare.

- reduce colesterolul rău

- ajută la gestionarea kilogramelor în plus

- reduce anxietatea și îngrijorarea

8. Prana mudra sau Mudra vieții

Aceasta este o mudra foarte importantă, deoarece activează energia vitală din corp.

Această mudră trebuie efectuată în poziția Lotus. Strângeți catelul și degetul inelar și atingeți-le cu vârful degetului mare. Nu există nicio limită de timp pentru a rula.

- îmbunătățește sistemul imunitar

- îmbunătățește vederea și tratează diverse probleme oculare

- elimină oboseala și epuizarea.

Acestea sunt câteva mudre foarte importante, care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Practicați-le în fiecare zi pentru a vă simți bine.