După ani de zile mâncând fără rost și savurând băuturi frecvente împreună cu colegii, Jamie Lannigan și-a dat seama că greutatea ei s-a umflat și că purta aproape 400 de lire sterline pe rama ei de 5 picioare și 9 inci. Dar, datorită clubului de prânz și sesiunii de antrenament, a slăbit 145 de kilograme și se așteaptă să verse mai multe.

„Scopul meu final este să fiu în formă, indiferent de cum ar arăta la o scară”, a spus Lanigan, 33 de ani, din ziua de azi. „Nu mă uit la un număr pe care vreau să-l ating.” Acesta este un fitness complet și este un mod de viață. „

această

O femeie slăbește 145 de kilograme datorită clubului de prânz

LEGATE DE: „Spud Fit”: Omul pierde 115 kilograme, mănâncă doar cartofi timp de un an

Lanigan, care locuiește în Toronto, a fost întotdeauna supraponderal, dar o carieră excelentă în publicitate a contribuit la profituri mari. Termenele mortale însemna că era încărcată cu ceea ce era rapid și convenabil și deseori încărcat cu calorii. După zile lungi, ea se alătură adesea colegilor ei la bar.

După cinci ani urmărindu-și dieta, urmând un club de prânz și antrenându-se aproape în fiecare zi a săptămânii, Jamie Langan a slăbit 145 de lire sterline. Amabilitatea lui Jamie Lannigan

„Aș mânca mult pe biroul meu fără rost și apoi aș ieși mult cu colegii și aș bea bere”, a spus ea.

Când greutatea ei a crescut la peste 370 de lire sterline, ea ia în considerare intervenția chirurgicală de slăbire. Dar apoi și-a dat seama că nu a încercat niciodată să slăbească singură. Așa că a decis să vadă ce se va întâmpla dacă va încerca.

„Mi-am clarificat obiceiurile alimentare, am început să lucrez și am băut o tonă de apă”, a spus ea.

Astăzi Lanigan zâmbește! Amabilitatea lui Jamie Lannigan

LEGATE DE: Succes în scăderea în greutate: 7 pași pe care o face această femeie pentru a pierde jumătate din mărimea ei

Obținerea unui nou loc de muncă în urmă cu cinci ani a ajutat în moduri pe care nu le-a așteptat niciodată. Noul ei birou găzduia un club de prânz: în fiecare zi, altcineva aducea acasă mâncare sănătoasă pentru toată lumea din club. Dintr-o dată, Lannigan eticheta blogurile și rețelele sociale pentru mese sănătoase și delicioase.

„Clubul de prânz vă ajută să vă extindeți repertoriul de gătit”, a spus ea. „Când gătesc pentru un club de prânz, îl ornez, mă asigur că îl pregătesc corect. Acest lucru este amuzant. Acest lucru arată că îți pasă.

Lannigan a împărtășit aceste sfaturi despre cum a slăbit și a menținut un stil de viață sănătos:

1. Gătește pentru alții

Pentru că voia să facă prânzuri, pe care colegii ei le-au plăcut, a argumentat ea.

„Trebuie să arate bine și să fie sănătos. Trebuie să fie delicios. Nu vreau să hrănesc oamenii cu mâncare proastă. Asta m-a determinat să încep să gătesc ", a spus ea. "Te blochezi într-o rutină când gătești pentru unul." Când începeți să-l extindeți la persoanele care vă interesează, mergeți mai departe. „

Colegii ei se bucură de cârnații de dovlecel, orezul brun și tăiței de fasole neagră și supa de lămâie cu lămâie. Toate rețetele sale sunt sărace în grăsimi și încărcate cu legume și cereale integrale.

Doar unul dintre multele prânzuri pe care le-a făcut pentru colegii ei. Amabilitatea lui Jamie Lannigan

LEGATE: Femeia scapă de 350 de lire sterline și îi încurajează pe alții să nu „renunțe”

2. Gătește cu alții

Lanigan și un coleg gătesc împreună săptămânal când fac mâncare împreună. Au împărțit ceea ce făceau și au înghețat, creând prânzul și cina săptămânii. A avea pe cineva de gătit îl păstrează pe Lanigan responsabil și face gătitul distractiv.

3. Cere ajutor

După ce a slăbit rapid 50 de kilograme, pierderea în greutate a lui Lanigan sa oprit. Apoi s-a adresat unui antrenor pentru a începe antrenamentul. Simțea că are nevoie de îndrumare pentru a-și regla silueta. Anii de supraponderalitate înseamnă că genunchii ei sunt hiper-dilatați; Antrenorul ei o ajută să o corecteze.

Puterea suplimentară a încurajat-o să facă antrenamentul să facă parte din viața ei. Acum lucrează de cinci până la șase ori pe săptămână timp de o oră și jumătate, boxând, ridicând greutăți și făcând yoga.

Jamie Lanigan lucrează mai mult de o oră cinci până la șase zile pe săptămână. Amabilitatea lui Jamie Lannigan

LEGATE DE: Succes în pierderea în greutate: Femeia pierde 200 de kilograme datorită câinelui

4. Ia o pauză

Colegii au adus cookie-uri la muncă săptămâna trecută, iar Lanigan a mâncat unul. Nu se teme, pentru că știe că este bine să ai un cookie. Când mănânci prea multe fursecuri, devine o problemă. Dar își amintește că supraalimentarea duce la creșterea în greutate și o face să se simtă rău.

„Îmi schimb mintea să cred că obțin combustibilul potrivit”, a spus ea.

5. Fii atent

Când mănâncă Lanigan, își ia timp, bea multă apă și vorbește cu prietenii. A acorda atenție înseamnă că știe când să nu mai mănânce.

„Am aflat despre declanșator că sunt plină și că nu o mai știam până acum”, a spus ea.

Pentru mai multă inspirație, consultați pagina „Pierderea mea în greutate”. Pentru mai multe sfaturi nutriționale și de fitness, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru One Small Thing.