Medicul de renume mondial Dr. Frederick Saldman a prezentat acum ceva timp cartea sa „Cel mai bun medicament ești tu”

saldman
Despre cartea sa spune: Ambiția mea este să vă arăt cum să depășiți bolile și cum să vă protejați mai bine de ele cu propriile abilități de a trăi mult și cu o sănătate bună.

Frederick Saldman este specialist francez în cardiologie și alimentație sănătoasă.

Potrivit dr. Saldman, de-a lungul anilor imunitatea umană slăbește, de aceea este necesar să ne adaptăm exercițiile și dieta noastră la nevoile organismului. Dacă facem 30 de minute de mișcare în fiecare zi, reducem cu 40% riscul de cancer și boli cardiovasculare. Cu condiția să nu ne oprim, în primele 20 de minute ardem zaharuri și apoi - grăsimi. În plus, în timpul antrenamentului emitem mirosuri specifice, subtile, care acționează ca endorfine, așa-numitele. hormoni de bucurie și fericire.

Potrivit cardiologului francez, dacă reducem caloriile cu 30%, creștem speranța de viață cu 20%.

Iată un exemplu pe care dr. Frederick Saldman l-a dat pentru un mic dejun sănătos: dimineața, mâncați 2 bucăți de ciocolată neagră 100% la micul dejun. Acest lucru reduce producția de grelină - hormonul care provoacă foamea. Rezultatul este o scădere a poftei de mâncare pe tot parcursul zilei. Avocado, de exemplu, are un conținut ridicat de calorii, dar ucide și foamea și este bun pentru grăsimi.

Pentru a proteja femeile de cancerul de sân și bărbații de cancerul de prostată, medicul francez are o recomandare foarte interesantă: trebuie să faci 12 acte de dragoste pe lună pentru a spori speranța de viață cu 10 ani.

Și pentru cei care doresc să slăbească, dar sunt prea leneși pentru a coborî de pe canapea, sau munca lor nu permite prea multe mișcări, dr. Saldman a făcut următoarea ecuație: dacă urci 21 de etaje în fiecare zi, pierzi un centimetru și o jumătate de talie pe an și o kilogramă și jumătate de greutate, cu condiția să nu se respecte dieta.

Este cel mai ușor și imperativ să faci exerciții în timp ce urmărești spectacolul, spune dr. Saldman.