somn

Îți amintești ultima dată când ai dormit ca un nou-născut și te-ai trezit proaspăt și plin de energie. Poate părea ciudat, dar oamenii tind să creadă că, pentru că viața modernă este atât de accelerată, nimeni nu se simte odihnit. Dar realitatea este că este posibil să aveți o tulburare de somn și nici nu o știți. Există mai multe probleme care te pot priva de un somn de calitate, lăsându-te mai obosit dimineața decât erai când te culcai. Aflați ce se poate întâmpla între foi și cum să localizați problema.

Problema somnului 1 - Apnee în somn

Sforait - Din cauza îngustării căilor respiratorii. Deși este mai probabil să vă treziți dacă aveți dificultăți de respirație, este posibil să nu vă amintiți acest lucru, deoarece trezirea durează de obicei câteva secunde. Unii oameni se trezesc de zeci sau chiar de sute de ori pe noapte. Aceasta este o tulburare de somn cunoscută sub numele de apnee în somn. Apneea de somn crește riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și osteoporoză. De aceea este important să diagnosticați la timp.

Problema somnului 2 - Strângerea dinților

Te-ai trezit cu dureri de maxilar sau suferi de dureri de cap cronice? Dacă da, puteți strânge din dinți. Scârțâitul poate provoca dureri care interferează cu somnul. Experții consideră că scrâșnirea dinților este o problemă pentru aproximativ 16% dintre noi și este asociată cu anxietatea, deși mușcăturile anormale și antidepresivele pot duce și la aceasta.

Problema somnului 3 - Ceasul din corpul tău este oprit

Nu poți dormi nici măcar în orele mici? Sindromul întârziat al somnului este un termen tehnic pentru această boală, care reflectă 10% dintre persoanele care caută ajutor pentru insomnie. Aceasta este o problemă biologică care împiedică corpul dumneavoastră să producă melatonină (hormonul somnului), chiar și după 12 ore sau mai târziu. Probabil că suferiți de acest sindrom dacă ați fost o pasăre de noapte de la liceu. Sindromul este comun la adolescenți și uneori persistă până la maturitate. Dacă nu dormiți cel puțin 7 ore pe zi, aveți cel mai mare risc de hipertensiune arterială și diabet. Mai mult, un studiu recent publicat în publicația Terapie și cercetare cognitivă a constatat că persoanele care nu dorm suficient au tendința de a experimenta gânduri mai negative.

Problema somnului 4 - Sindromul picioarelor neliniștite

Ai avut vreodată acest sentiment neplăcut când picioarele îți sar spontan. Aceasta este o problemă observată la 1 din 10 persoane și se crede că este legată de disfuncții în modul în care creierul procesează neurotransmițătorul dopamină. Cu toate acestea, în unele cazuri, acest sindrom se datorează deficitului nutrițional. Persoanele cu conținut scăzut de fier par să aibă o hiperactivitate în părți ale creierului, ceea ce duce la mișcări nedorite în picioare.

Problema somnului 5 - A dormi și chiar a mânca în timpul somnului