face

Dacă corpului tău îi lipsesc anumiți nutrienți, pielea ta se va estompa, oricât de scumpe ar fi cremele și serurile pe care le folosești.

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Pentru a ne bucura de pielea elastică și de culoarea feței noastre pentru a fi mereu proaspete, trebuie să fim atenți la alimentele pe care le consumăm.

Dacă corpului nostru îi lipsesc anumiți nutrienți, pielea se va estompa, oricât de scumpe ar fi cremele și serurile pe care le-am folosi.

Pentru ca pielea să fie întotdeauna radiantă, trebuie să oferim corpului nostru nivelul necesar de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase.

Astăzi din jenata.blitz.bg îți vom spune despre cinci produse care vor face literalmente minuni pe pielea ta. Dacă le consumi regulat la micul dejun, fața ta va fi întotdeauna frumoasă și strălucitoare!

Miere

Mierea este un produs bogat în calorii, dar chiar și o cantitate mică din acesta are un efect bun asupra sănătății pielii.

Substanțele conținute în aceasta hrănesc celulele dermei, conferindu-le elasticitate. Așadar, merită să adăugați o lingură de miere la cereale, brânză de vaci sau iaurt pe care le consumați la micul dejun.

Amintiți-vă că mierii nu îi plac temperaturile ridicate, deoarece îi distrug substanțele utile, transformându-le în zaharuri obișnuite. Deci, nu-l adăugați la băuturile calde!

Fructe de padure

Căpșunile conțin multă vitamina C. În ceea ce privește conținutul acestei substanțe, acestea sunt înaintea chiar și a citricelor. Vitamina C ajută la menținerea frumuseții și strălucirii pielii, deoarece proprietățile sale antioxidante elimină inflamația.

În același timp, această vitamină combate efectele negative ale radicalilor liberi, promovează producția de colagen și elastină, ceea ce reduce formarea ridurilor.

Dacă mâncați căpșuni în mod regulat, puteți încetini procesul de îmbătrânire. Prin urmare, când vine sezonul lor, asigurați-vă că le adăugați la iaurt, terci sau orice alt aliment pe care îl consumați la micul dejun.

Nuci

Nucile conțin o mulțime de grăsimi omega-3 sănătoase și vitamina E. Acești nutrienți saturează celulele pielii, le hidratează și încetinesc îmbătrânirea lor.

Nucile au o mulțime de calorii, dar sunt atât de utile încât nu ar trebui să renunți să le consumi. Cu toate acestea, este bine să le controlați aportul - nu mai mult de o mână pe zi.

Ovaz

Ovăzul conține o mulțime de proteine ​​vegetale și alți nutrienți care pot calma și hidrata pielea. Aceste substanțe ajută la întărirea barierei de protecție care împiedică evaporarea umezelii de pe suprafața dermei.

Aceasta rezolvă problema uscăciunii și iritației pielii. Pregătiți fulgi de ovăz în fiecare dimineață pentru micul dejun. Va fi și mai util dacă îi adăugați miere, nuci sau căpșuni.

Legume strălucitoare

Legumele strălucitoare oferă pielii carotenoide și, în special, beta-caroten. Are un puternic efect antiinflamator și conferă, de asemenea, legumelor o culoare portocalie.

Dacă mâncați în mod regulat morcovi, dovleci sau ardei, veți obține betacaroten, pe care organismul îl va transforma în vitamina A. Anume, este capabil să protejeze pielea de efectele radicalilor liberi, să încetinească îmbătrânirea și să ofere pielii tale o radiant.amabil.